脂玫乐
健康瘦身 发现更好的自己
400-6090-399
  • 首页
    • 案例视频
      案例分享
    减肥案例
  • 关于产品
  • 减肥视频
  • 减肥知识
  • 品牌资讯
  • 防伪查询
  • 脂玫乐APP
  • 联系我们

脂玫乐专业健康瘦身品牌

健康瘦身,发现更好的自己

水果最佳食用时间表,这样吃让你分分钟燃烧脂肪!

水果最佳食用时间表,这样吃让你分分钟燃烧脂肪!

  • 来源:营养管理
  • 2021-11-06 14:08:34
  • 891

常言道,在对的时间做对的事,这样才能事半功倍!

减肥当然也是如此,只有吃对了、作息对了才能快速掉秤。

那么,减肥的朋友最钟爱的水果应该怎么吃呢?下面,美乐分享一套『水果最佳食用时间表』给大家,在对的时间吃对的水果,助你分分钟燃烧脂肪!

水果减肥

早上:宜吃易吸收、不刺激的水果

水果首推:火龙果半个/小米蕉一根/哈密瓜一小份

早上我们的肠胃是空的,这时候要吃一些容易消化,酸性小,刺激性低的水果。

水果减肥

火龙果富含膳食纤维和花青素,可以帮助我们润肠清胃,促进消化,加速胃排空,还能美白抗衰老。

水果减肥

而香蕉和哈密瓜富含膳食纤维和多种维生素,香蕉属于高钾水果,简直是水肿型肥胖朋友们的救星食物,利水消肿的一把好手,对于消除水肿有着重要的作用。

午餐前:宜吃高饱腹感的水果

水果首推:中等大小苹果1个/中等大小梨一个/猕猴桃1个/橙子1个

经过一上午的消耗,很多人还没到中午就已经饿了,经常在中午吃很多很多。

水果减肥

其实,我们可以选择在午餐前吃一些饱腹感的水果,热量又低,也不用担心长胖,不知不觉中午就减少了热量的摄入。水果减肥

苹果含有丰富的果胶,属于可溶性膳食纤维。梨的水分大,含有丰富的膳食纤维,都属于高饱腹感水果。

水果减肥

而橙子和猕猴桃含有丰富的维C、维A、镁、钾,及膳食纤维,不但可以帮助促进胃肠蠕动,还能增加饱腹感,补充多种维生素和矿物质,很适合在午餐前食用哦。

下午茶:宜吃缓解疲劳,让人心情好的水果

水果首推:圣女果一小份/橘子1个/橙子1个

到了下午三四点,又饿又困的我们,难道不担心奶茶、蛋糕、零食吃了会发胖吗

这个时候适合吃一些低热量,同时又能缓解疲劳的水果。

圣女果热量非常低,维C含量丰富,多吃两颗也不用担心发胖啦。

水果减肥

橘子、橙子含有丰富的柠檬酸、维C,以及其他营养成分和抗氧化成分,可以帮助我们快速补充能量和维生素,有助于维持大脑清晰的记忆力。

水果减肥

晚餐:宜吃低糖分、助眠水果

水果首推:黄瓜/小份草莓/小份车厘子、樱桃

经过美乐的推荐,这时候你已经吃了5餐了(3餐水果+2餐正餐),营养均衡且不是很饿,那晚餐可以选择低热量、低糖分且助眠的水果来代替一部分主食。

水果减肥

黄瓜含有大量的水分、维生素和膳食纤维,糖分含量极其少,所以晚餐用黄瓜代替部分主食可以起到减肥的作用。

黄瓜中的水分能帮助身体补充水分,使皮肤变得更有弹性,还有美白的作用哦。

水果减肥

草莓的营养成分非常容易被吸收,且含有丰富的维C,具有美容养颜,增强皮肤弹性的功效。

车厘子/樱桃是为数不多的含有褪黑素的水果,而褪黑素能改善睡眠,帮助缩短入睡时间,能在一定程度上提高睡眠质量哦。营养丰富又助眠,赶紧安排起来吧~

减肥是变美的头等大事,
健康更是一辈子的事,
既要瘦得美,
也要瘦得健康,
学会正确吃水果,
让你健康、美丽双丰收!


关键字:
水果减肥
最新文章
热门文章
扫码关注脂玫乐公众号
扫描下载脂玫乐app
湖南省长沙市高新开发区汇智中路179号
金荣同心工业园C6栋
400-6090-399
版权所有 @湖南橘色科技有限责任公司 湘ICP备17011020号-3
扫描下载脂玫乐app