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胖到180斤的杨哥体检亮红灯:你透支了多少健康,身体都记得!

胖到180斤的杨哥体检亮红灯:你透支了多少健康,身体都记得!

  • 来源:体质管理
  • 2021-11-05 17:51:56
  • 822

人到中年易发胖,很多兄弟总是在应酬的饭局上来回厮杀,却败给了自己的大肚子,我曾经也是这样的。

减肥案例

我姓杨,大家都叫我杨哥,今年44岁,身高165,体重却有180斤。这种重量给我的感受十分不好,不只是手臂粗壮,更加重要的是腹大如鼓面色黯淡无光,呼吸带喘,就连精神状态也不是很好,我已经有四年没有睡过一次好觉了。

只有体检过才知道身体有多糟糕

在一次体检过后,最让人担心的事情开始展露出来。我发现自己居然有三高,同时还有中度脂肪肝,肥胖不仅影响了身型和相貌,现在居然还影响到了自身的健康。

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  握着手中的报告,我陷入了长久的沉思,并且十分焦虑和担忧。在家人的建议之下,我终于下定决心,希望通过减肥来缓解身体出现的这些问题。


相遇脂玫乐
今年5月,我认识了脂玫乐体脂规划师章女士。在了解我的需求之后,章女士对我整个体重变化的过程和原因以及我的身体情况、饮食情况、还有作息情况进行详细的了解。



我是从事建筑材料工作,经常见客户,应酬特别多,有时候一工作就是一天,饮食和作息一点都不规律。压力也很大,并且长年累月住在山上,湿气特别重。


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很快,我就收到了一份详尽的《体重客户健康状况报告》,报告中指出,我这种情况,属于痰湿体质和湿热体质,需要有效地从根源改善,先帮助我的身体祛“湿”。

因为我家是中医世家,只是因为对中医没有那么重的兴趣,所以换了份行当。但我对章女士给我制定的减重方案还是很认可的,中医讲究的是一人一方,这和脂玫乐因人制定个性化减重方案有异曲同工之妙,所以对于脂玫乐展现出来的专业素养让我信服和认可,也让我更愿意配合和信任脂玫乐的规划师。

应酬和身体都要兼顾

饮食的调整还是需要遵循541饮食——早餐吃的最好,占50%;中餐吃饱,占40%;晚餐吃得少,占10%的原则备餐。早中晚都尽量减少精细碳水的摄入,多吃粗粮,并且按照自身所需摄入蛋白质和维生素同时结合饮食搭配运动,提高自身新陈代谢。

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同时为了解决应酬问题,章女士在方案中给我提了几点建议,首先,一定不能喝酒!其次,应酬时需要给自己身体及时补充水分,可以让自己吃的少点。最后,在应酬桌上,尽量避免吃一些油炸或者是过于油腻的食物,可以多吃一些清淡的比较容易消化吸收的食品,比如蔬菜或者水果,按照汤—蔬菜—肉类—主食的顺序进食,还可在回家之后补充一定量的有氧运动锻炼。如果摄入过量,可以在第二天进行轻断食。

果不其然,按照方案执行后,我减掉了45斤身体上的问题也开始恢复正常,这让我特别惊喜和意外。减重后,皮肤有气色又白净,舌苔上齿痕消失了,精神状态和之前截然不同。坦白说,减肥前,白天睡不醒,晚上睡不沉,现在睁眼就是大天亮。之前的大肚子没有了,还显现出了腹肌的轮廓。

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减肥之后,我也即将迎来一场盛大的婚礼,很感谢脂玫乐的规划师们帮助我减下来,中间无数次想放弃都坚持住了,才有了如今的成果。也让我意识到,脂玫乐不仅是服务好,最主要是其专业度让我心甘情愿的信任和配合,而只有这样,才能让我成功蜕变。

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对于痰湿体质,需要注意以下几点

饮食中多用粗杂粮代替精细米面作为主食摄入

11点入睡,睡前泡脚20分钟

注意保暖,不在潮湿环境久留

多吃一些具有健脾利湿、化瘀祛痰的食物

肥胖会影响到很多的东西,甚至会侵蚀你的健康,如果您也有杨哥这样的烦恼,不妨在线免费咨询我们的体脂规划师和营养师,获取你的专属瘦身方案吧~

温馨提示:减肥效果因人而异,因个人体质不同,会存在效果差异,请保持良好的心态,切勿攀比。本文所使用的资料都已获得杨通静先生的授权,未经我方授权许可,不得转载、摘录、引用。


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