上期，我们讲了『8大偏颇体质』——气虚型肥胖体质的调理及减肥建议。也收到了不少宝宝的回应，其中一个宝宝提出：“顽固性肥胖怎么减肥？”

有些顽固性肥胖，可能是阳虚体质型的肥胖。因体内阳气不足，津液水湿运化功能下降，人体机能下降，从而比常人更容易发胖！那么，阳虚型肥胖体质人群都有哪些特征呢？

冬天穿棉衣、夏天穿短袖，这些对普通人来说正常不过的事情，但是却有一类人群，即使在最热的时候也要穿长袖衬衫，有更甚者夏天穿毛衣、棉衣，还有人夏天不敢喝冷水、吃冰西瓜。怕冷、怕冷，还是怕冷....这就表明：他们体内的“太阳”被阴霾遮住了，他们生活在冰凉的世界里....

人体阳气不足，生命之火不够旺盛，就不能抵御外界寒冷的侵犯。总的来说，怕冷是一个人火力不足的表现，用中医的话讲，就是阳虚。而良好的饮食习惯和运动作息习惯与健康管理和减肥息息相关，那我们应该如何通过饮食和运动作息来改善阳虚体质呢？

红枣味甘，性温，走肝肾二经。为益精气、强筋骨、温阳补肾之要药。研究表明，它还有降压、促进造血功能、抗衰老的作用。

圣女果味甘，性温，医学研究表明，圣女果中含有丰富的番茄红素和维生素P，不仅能促进维生素C的吸收，还能抗氧化，增强人体免疫力。

羊肉味甘，性温，为温补佳品，有温中暖下、益气补虚的作用。阳虚之人宜在秋冬以后常食之，可以起到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。

如勾脚跳、左右小跳、全身舒展，这3个动作，每个动作做20秒，每次做3组，大家可以根据自身情况适量增加。同时，可以增加日晒，也有助于提升阳气。

背部挺直，目视前方，双手放在臀部位置，保持身体稳定，快速交替勾腿，每次都要触碰到双手。同时，可以增加日晒，也有助于提升阳气。

绷紧全身，左右跳动时身体跟随双腿左右摆动，起跳时手臂用力上提带起身体。

俯低身体，双手交叉，起身的同时双手划一个最大的圆举至头顶。

好了，阳虚型肥胖体质的饮食管理要领和运动建议就安排到这里了。最近天气不错，宝宝们吃了午饭可以多出去走走晒晒太阳，既消食又能改善阳虚体质哦~

本期是第2篇体质调理内容，部分关注脂玫乐的宝宝已经逐渐了解自己的体质和减肥方法了。接下来还有6种偏颇体质的调理方法，脂玫乐将持续输出，助力不同体质减肥人群健康瘦身，发现更好的自己

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