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减肥最不该吃的4种零食,一口下去都是热量,想解馋千万别选!

减肥最不该吃的4种零食,一口下去都是热量,想解馋千万别选!

  • 来源:营养管理
  • 2021-11-01 17:12:48
  • 691

每当追剧、看电影,

或是无聊干躺着的时候,

脑海里总是涌现出

炸鸡、甜点、薯片等各种零食的画面,

纠结许久后,还是被它们征服!

你可能只是拿它们来排解无聊,

但是它们却让你在肥胖的路上一去不复返!

为了健康,为了身材,
可别瞎吃了!
这些零食吃一口,肉肉你全有!

1、膨化食品

膨化食品大多通过油炸的烹调让食物变得香脆可口,油炸过程中往往会吸收大量的油脂,热量和不饱和脂肪酸含量极高。数据显示,市场上的薯片中油脂的含量大约占了30%,也就是说三分之一都是油脂,吃下去想不长肉都难吧!更何况像薯片、薯条等零食吃起来口感香脆,让人越吃越想吃,根本停不下来~
2、加工肉类
肉食主义者在挑选零食时对各种牛肉干、猪肉脯、鱿鱼须等肉类零食完全没有抵抗力。但是却不知道这类加工肉类零食在制作过程中加入了大量的糖、油脂,或者是淀粉和其他添加物,热量可比新鲜肉类高了很多倍!脂玫乐app查知,100克牛肉干的热量有550千卡,100克的猪肉脯热量就有400大卡,看到这些数据你还敢吃吗?
3、甜点
应该是没有女生能抵抗甜食的诱惑吧,毕竟甜点不仅好吃,光是看起来就很有食欲。
下午闲暇时光来上一两块桃酥、一个软欧包、一块小蛋糕,心情都会变得美丽许多,但是你可曾知道它们的热量有多高,油分、糖分、淀粉含量真的不容小觑,一不小心就超过了当天的热量摄入标准。
4、糖炒栗
冬天来上一袋热乎乎的糖炒栗子,香香甜甜、暖暖呼呼,是很多吃货不愿错过的美味!很多人一口气能吃一大袋!要知道栗子的淀粉含量非常高,干板栗的碳水化合物就达到了77%,比米饭要高上好几倍,你吃上6个栗子,就相当于吃1碗米饭的热量了,再加上糖炒的工艺,热量翻倍!

营养师推荐,适合减肥期的健康零食!

1、新鲜水果

水果是减肥人群的首选零食,既能饱腹,又能补充人体所需的膳食纤维、矿物质、维生素,还能帮助肌肤补充水分。多吃水果,不仅能帮助减肥,还能美容养颜、防晒抗衰。像苹果、柚子、草莓就是很不错的选择哦~

2、奶制品

酸奶、牛奶等奶制品都是很好的零食选择,富含优质蛋白、维生素、钙和矿物质等营养物质,易于消化和吸收,且热量不高,饱腹感强。但是市面上各种口味的奶制品很多,比如添加了大量果肉的酸奶、牛奶,大家尽量不要选了,不管是酸奶还是牛奶,喝原味的最健康。

3、坚果类

坚果富含膳食纤维和不饱和脂肪酸,解馋又饱腹,促进胃肠蠕动帮助缓解便秘,还能有效抑制食欲,但坚果的热量偏高,吃之前记得在脂玫乐app上查好热量,买那种分装的每日坚果就很好。除此之外,大家在购买的时候最好避开椒盐味、炭烧味等高热量口味的诱惑。




关键字:
减肥食物
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