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    健康瘦身,发现更好的自己

    弄明白你的肥胖类型,才知道怎么减掉你的一身肥肉!

    弄明白你的肥胖类型,才知道怎么减掉你的一身肥肉!

    • 来源:体质管理
    • 2021-10-29 10:36:54
    • 791

    肥胖千篇一律,

    但胖因却截然不同,

    很多人在减肥路上明明已经非常努力,

    但肥肉还是纹丝不动。

    健康瘦身

    其实并不是减肥有多难,

    而是你一开始就搞错了,

    虽然你减得很努力,

    但是并不是针对你的肥胖类型,

    当然是没有效果的。

    那我们今天就来看看你属于哪种肥胖类型吧!

    肌肉型肥胖

    肌肉型肥胖是因为体内肌肉含量过多,体重高于正常标准,一般以体育运动员居多。这一类人很容易出现肌肉型肥胖,特别是停止运动后,脂肪慢慢增加,很容易变成肌肉型肥胖。健康瘦身

    破解攻略

    肌肉型肥胖需要坚持锻炼,运动前和运动后多进行拉伸,放松全身肌肉,并且合理控制饮食,避免运动后暴饮暴食,才能保持好健美的体型。

    脂肪型肥胖

    与肌肉型肥胖的身材魁梧壮实不同,脂肪型肥胖浑身上下都是松软的赘肉。这一类人群常常怕热、爱出汗,稍微运动就容易气喘吁吁,造成这种肥胖类型的主要原因就是摄入过多,运动过少。

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    破解攻略

    脂肪型肥胖首先要合理控制饮食,饮食调整好了就能看到明显的减重效果,美乐建议大家在保证基础代谢摄入要求的前提下,用少吃多餐替代正常三餐饮食,多摄入高蛋白、高膳食纤维类食物。同时,可以根据自身的身体素质进行适当的有氧运动,比如:慢跑、游泳、hiit等,以达到更好的瘦身效果。

    水肿型肥胖

    这一类肥胖人群常常腹泻,吸收能力差,脂肪燃烧效率低,久而久之就会形成水肿型肥胖。最常见的是臀部和大腿肿,也就是大家常说的“下半身胖”。

    健康瘦身

    破解攻略

    这一类型的肥胖可以多吃利水消肿的食物,如:绿豆、冬瓜、薏米、红小豆、香菇汤等,在家可以采取艾灸中脘穴、足三里等穴位,来达到消肿的作用。

    工欲善其事必先利其器

    减肥的第一步:

    找准自己的肥胖类型

    这样才能在减肥的路上少走弯路哦~









    关键字:
    健康瘦身
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