大家都知道减肥需要配合运动，那在什么时候运动最好呢？下面，脂玫乐首席营养师带你揭秘：

答案是：晚上。因为人的体力发挥最高点是在晚上，体力、心率、血压平稳且偏低，且晚上人体的活动能力被充分开发出来，更容易适应运动状态。

我们的身体有个规律，就是优先利用外来的能量，当我们吃进去的东西能量没有消耗掉的时候，它不会调动你自身储备的能量和脂肪，所以白天运动消耗的更多是从食物中获取的能量。既然要减肥，就会相应减少食物的摄入，而餐后2小时左右，食物就能被消耗完，这个时候运动消耗的就是身体的脂肪。运动的同时会产生轻微的疲劳感，可以大大提升睡眠质量。

那为什么早上不适合运动呢？

早上运动不利于身体健康，因为太阳没出来之前，植物不能进行光合作用，而经过一夜的呼吸作用，空气中二氧化碳的浓度较高，如果晨雾未散，雾中溶解的酸、碱、苯等有害物质容易对呼吸道造成损伤。

另外，晨练后体内的皮质激素含量会升高，这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素使血压升高，抑制正常的免疫功能。同时，空腹时肝糖原的储备下降，肝糖原的主要功能就是维持血糖水平平稳，如果空腹运动就会消耗大量的肝糖原供能，这个时候就容易出现低血糖等表现。

再者，对于上班族来说，早起是一件难度很大的事情，即使早上六点强迫自己爬起来运动半小时，那么接下来的一整天都是昏昏欲睡的，既影响了工作，又影响了心情，没法坚持，体重也很难减下去。

根据《不同时段有氧健身操对减肥效果的影响》一文中得出结论：经过6个月系统有氧健身操锻炼，分上午、下午、傍晚三个时段对局部肥胖型和肥胖型实验者进行了有氧健身操锻炼，最后证实在傍晚时段的有氧健身操对减肥效果最好。所以，不管是从减肥还是身体健康的层面出发，都推荐大家晚上运动哦~

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