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想在秋天瘦下来?坚持做到这6点,体重自然就降下来了

想在秋天瘦下来?坚持做到这6点,体重自然就降下来了

  • 来源:营养管理
  • 2021-10-26 14:43:59
  • 326

最近天气逐渐变冷,很多人都开始囤脂肪过冬了,他们觉得秋冬天穿得多,不减肥也没关系。这种想法可不对,现在就是很好的减肥季节,只要掌握住这6个减肥小妙招,保证让你成为朋友圈里最瘦的那个。


怎么做才能在秋天瘦下来呢?

01


控制食物的摄入量



现在网上有很多app都能看到食物的卡路里,(文章尾部可以识别二维码下载脂玫乐app)什么可以吃什么不能吃,都写得很清楚,同时还可以记录每天摄取食物的量。这样做就可以管住自己的嘴,时刻提醒自己,减肥期间只能摄入多少卡路里。虽然这样吃饭会有点累,但这种方法是很有效的。只要长时间坚持下来了,很快就能养成这个好习惯,自然而然就会瘦下来。


02


多喝水,多喝水



夏天因为天气炎热,很容易口渴,因此喝水量也会比较大。而到了秋冬天,因为天气冷,很多人都喜欢坐在位置上不动,也不怎么喝水。如果想要减肥,一定要多喝水,坚持每天至少喝够2000-2500ml的水,这样可以加速我们人体的新陈代谢,帮助我们加速减肥。

03


坚持运动



虽然天气变冷,很多人都只想宅在家里,动作都变得缓慢起来。但是冬天可不能忽略运动,想要减肥靠吃是不够的,还要迈开腿,只有运动才能消耗更多的热量,防止我们脂肪的堆积。可以选择一些适合自己的室内健身项目,保证每周3-4次的运动。

04


拒绝高油、高糖食物



很多女孩子,对于甜食是没有抵抗力的,特别是秋冬天,特别喜欢吃小蛋糕之类的甜品。以及这几年一直很火的炸鸡配啤酒,也属于很容易长胖的食物。在减肥期间,我们一定要管住自己的嘴巴,像这类高油、高甜的食物通通“say no"!只要今天少吃一口,明天你就是朋友圈里最瘦的那个。

05


设定一个减肥目标和计划


减肥初期,我们需要给自己设定一个减肥目标。根据自己的身体情况,以及自己的时间去设定一个减肥计划,每天坚持打卡,不断地去挑战自己,只要你坚持下来了,还怕瘦不下来吗?


06


找个小伙伴鼓励自己



减肥这件事,跟学习其实也差不多,很多人都没有什么控制力,只能坚持几天,就会放弃。这时候我们应该怎么办?我们可以在减肥前期找一个朋友监督你,在你想要放弃的时候一直给予你鼓励,甚至可以跟朋友打赌,如果自己破坏规则还要接受惩罚等等。

冬天很快就要来了,再过三个来月就要迎来春节了,春节本来就是一个特别容易长胖的时候。想要减肥现在就要行动了,在别人长胖的季节选择减肥,这才是最让人眼前一亮的。


关键字:
减肥
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