脂玫乐
健康瘦身 发现更好的自己
400-6090-399
  • 首页
    • 案例视频
      案例分享
    减肥案例
  • 关于产品
  • 减肥视频
  • 减肥知识
  • 品牌资讯
  • 防伪查询
  • 脂玫乐APP
  • 联系我们

脂玫乐专业健康瘦身品牌

健康瘦身,发现更好的自己

今天霜降!这样做不增膘,健康瘦身过冬!

今天霜降!这样做不增膘,健康瘦身过冬!

  • 来源:体质管理
  • 2021-10-23 11:52:21
  • 352

今天霜降节气!霜降是二十四节气中的第十八个节气,秋季的最后一个节气,也意味着2021年减肥倒计时只有69天了!

健康瘦身

“气肃而霜降,阴始凝也”,霜降节气并不表示会降霜,而是天气逐渐变冷,离冬天越来越近。天气变冷,我们起床都困难,还容易增膘,怎样减肥,才能保持苗条的身材,美丽健康过冬呢?

下面,美乐针对本节气的养生保健、健康瘦身给到大家两个方面的建议:


“霜降四防!”必须注意



一防——防秋燥

起居上早睡早起。

健康瘦身

早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气可以养肺,促进肺部健康。

饮食上多吃芝麻、银耳、青菜之类的柔润食物,喝蜂蜜水,滋润肠道,缓解便秘。适当吃梨、苹果、柚子、葡萄、橘子等水分丰富的水果可以滋阴润肺。

二防——防湿邪

秋季雨水增多,需要防湿邪带来的身体不适,如腹泻或水肿等。

健康瘦身

常言道“脾伤于湿气”,脾弱脾虚会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以在饮食上多吃莲子、冬瓜、薏米、山药、莲藕等祛湿食物,祛湿健脾,对「痰湿体质」的朋友效果更佳。

三防——防秋悲

愉悦的身心不仅利于健康,更能帮助减肥!反之,心情郁闷会影响代谢,容易暴饮暴食。

健康瘦身

一个很简单的技巧:穿颜色鲜艳的衣服,有助于保持好心情哦~

饮食上多吃高蛋白食物,如:鸡肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类等,多参加一些有益身心健康的娱乐活动等。

四防——防秋膘

谁说秋天就一定会贴秋膘?相反,秋天反而是减肥和保持身材的黄金时期!

健康瘦身

秋天减肥更容易减掉身体“沉睡的脂肪”,也就是我们常说的顽固脂肪;同样的运动,秋冬比夏天会消耗更多的热量,因为秋冬天人体需要源源不断地产生热能维持机体基本需要,因此会消耗更多的热量。

霜降减肥、养生小妙招


穿衣保暖防感冒

都说胖友们更喜欢秋冬天,毕竟厚厚的衣服是遮肉神器,能把身上多余的赘肉遮得严严实实。但是,问题来了!胖友们穿厚衣服会更显胖、显壮,夏天穿衣服都“虎背熊腰”,秋冬天又何尝不是“一堵厚厚的墙”呢!

健康瘦身

从养生和减肥的角度,美乐在这里提醒大家,一定要多穿衣服防止感冒哦,身体健康才是我们减肥的基础。

营养均衡更健康

秋天常吃这些食物,健康养生又减肥:兔肉、羊肉、白菜、豆腐、菌类、梨、苹果、葡萄、柚子、大枣、石榴。

健康瘦身

说完吃的,我们就来聊聊喝的吧,霜降多喝茶,这里美乐推荐大家多喝熟普、红茶等较温和的茶饮,既可以御寒暖身,还能养胃助消化、预防感冒等疾病。也可以用枸杞、红枣、桂圆等搭配饮用,效果更佳。

今年减肥倒计时只有69天了!

需要注意什么、吃什么,

美乐已经告诉大家了,

最后,预祝大家:

过一个温暖、健康、享瘦的秋冬!


关键字:
健康瘦身
最新文章
热门文章
扫码关注脂玫乐公众号
扫描下载脂玫乐app
湖南省长沙市高新开发区汇智中路179号
金荣同心工业园C6栋
400-6090-399
版权所有 @湖南橘色科技有限责任公司 湘ICP备17011020号-3
扫描下载脂玫乐app