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    今天霜降!这样做不增膘,健康瘦身过冬!

    今天霜降!这样做不增膘,健康瘦身过冬!

    • 来源:体质管理
    • 2021-10-23 11:52:21
    • 352

    今天霜降节气!霜降是二十四节气中的第十八个节气,秋季的最后一个节气,也意味着2021年减肥倒计时只有69天了!

    健康瘦身

    “气肃而霜降,阴始凝也”,霜降节气并不表示会降霜,而是天气逐渐变冷,离冬天越来越近。天气变冷,我们起床都困难,还容易增膘,怎样减肥,才能保持苗条的身材,美丽健康过冬呢?

    下面,美乐针对本节气的养生保健、健康瘦身给到大家两个方面的建议:


    “霜降四防!”必须注意



    一防——防秋燥

    起居上早睡早起。

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    早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气可以养肺,促进肺部健康。

    饮食上多吃芝麻、银耳、青菜之类的柔润食物,喝蜂蜜水,滋润肠道,缓解便秘。适当吃梨、苹果、柚子、葡萄、橘子等水分丰富的水果可以滋阴润肺。

    二防——防湿邪

    秋季雨水增多,需要防湿邪带来的身体不适,如腹泻或水肿等。

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    常言道“脾伤于湿气”,脾弱脾虚会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以在饮食上多吃莲子、冬瓜、薏米、山药、莲藕等祛湿食物,祛湿健脾,对「痰湿体质」的朋友效果更佳。

    三防——防秋悲

    愉悦的身心不仅利于健康,更能帮助减肥!反之,心情郁闷会影响代谢,容易暴饮暴食。

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    一个很简单的技巧:穿颜色鲜艳的衣服,有助于保持好心情哦~

    饮食上多吃高蛋白食物,如:鸡肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类等,多参加一些有益身心健康的娱乐活动等。

    四防——防秋膘

    谁说秋天就一定会贴秋膘?相反,秋天反而是减肥和保持身材的黄金时期!

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    秋天减肥更容易减掉身体“沉睡的脂肪”,也就是我们常说的顽固脂肪;同样的运动,秋冬比夏天会消耗更多的热量,因为秋冬天人体需要源源不断地产生热能维持机体基本需要,因此会消耗更多的热量。

    霜降减肥、养生小妙招


    穿衣保暖防感冒

    都说胖友们更喜欢秋冬天,毕竟厚厚的衣服是遮肉神器,能把身上多余的赘肉遮得严严实实。但是,问题来了!胖友们穿厚衣服会更显胖、显壮,夏天穿衣服都“虎背熊腰”,秋冬天又何尝不是“一堵厚厚的墙”呢!

    健康瘦身

    从养生和减肥的角度,美乐在这里提醒大家,一定要多穿衣服防止感冒哦,身体健康才是我们减肥的基础。

    营养均衡更健康

    秋天常吃这些食物,健康养生又减肥:兔肉、羊肉、白菜、豆腐、菌类、梨、苹果、葡萄、柚子、大枣、石榴。

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    说完吃的,我们就来聊聊喝的吧,霜降多喝茶,这里美乐推荐大家多喝熟普、红茶等较温和的茶饮,既可以御寒暖身,还能养胃助消化、预防感冒等疾病。也可以用枸杞、红枣、桂圆等搭配饮用,效果更佳。

    今年减肥倒计时只有69天了!

    需要注意什么、吃什么,

    美乐已经告诉大家了,

    最后,预祝大家:

    过一个温暖、健康、享瘦的秋冬!


    关键字:
    健康瘦身
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