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这些食物,想瘦的人千万别吃!一口就可能让你的减肥白费!

这些食物,想瘦的人千万别吃!一口就可能让你的减肥白费!

  • 来源:营养管理
  • 2021-10-22 11:02:33
  • 682

很想减肥,可是又嘴馋?

那你一定要保持理智,
绕过下面这些
让你越吃越胖的美味食物!

全麦吐司(100克)≈2碗米饭

减肥食物


都说全麦吐司膳食纤维含量丰富,低脂又饱腹,还能减缓碳水化合物的吸收速度,非常利于减肥,但是市面上很多都是“假全麦吐司”,不少商家为了节约成本,全麦食材放的少之又少,通常100克全麦吐司的热量约为256大卡,吃多了不仅不能减肥,反而越吃越胖!

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即食麦片(100克)≈3碗半米饭

减肥食物

这种麦片无需开水冲泡,是直接就能吃的即食麦片,添加了很多果蔬坚果,颜色斑斓看起来非常有食欲,是不是很多人跟美乐一样,曾经以为这种麦片能减肥呢?再者,这类麦片味道非常好,香甜脆爽,时不时还能吃到一些水果、坚果,给人一种很健康又能减肥的错觉。其实这些东西热量是真不低啊,几口下去热量就蹭蹭蹭上去了。减肥食物

原味瓜子(100克)≈5碗米饭

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刷剧必备好物——瓜子,一集电视剧必须配上一袋香瓜子,这样就能在沙发上躺一天了。很多人觉得瓜子小小的分量热量应该也很低,大错特错!100克原味瓜子的热量大概就有615大卡,大概是5碗米饭的热量,这还只是原味瓜子的热量,其他风味的瓜子可想而知更高!

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糖炒板栗(100克)≈2碗米饭

秋天天气越来越冷,这时候吃上一袋刚出锅的糖炒栗子是不是幸福感满满?但不幸的是,糖炒栗子含有较多的糖和碳水化合物,6颗栗子和1碗米饭的淀粉含量差不多,一旦吃上了,吃个十几颗是不是都很难打住?

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粗粮饼干(100克)≈4碗半米饭

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看到“粗粮”二字还以为是低热量、高饱腹感的健康食物,还以为是可以帮助减肥的零食?那你可就要擦亮眼睛了,要知道真正的粗粮口感可是很差的,可我们吃的粗粮饼干口感却很好,那是因为在制作的过程中加入了大量的油脂和糖,100克粗粮饼干的热量有512大卡,差不多是4碗半米饭的热量!

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榴莲(100克)≈2碗半米饭


减肥食物

都说水果低脂低热量,但榴莲就除外。榴莲不仅热量高,糖分也是极高的,一次性吃一个榴莲真的能胖好几斤!榴莲的长肉程度到底有多夸张,1块100克的榴莲,热量大约在150大卡左右,吃完榴莲还要吃米饭,肉肉真的会蹭蹭长!

减肥食物

营养师建议


减肥食物

大家减肥期间一定要注意!这些高热量的食物要少吃,尽量不吃,如果要吃,尽量放在早餐、上午加餐、中餐或者下午加餐时吃,而且还要注意每次不要超过100kcal。推荐大家平时吃东西前使用脂玫乐app查一下食物热量,这样你就会更加容易把握食物的热量哦。

如果你为了减肥已经很努力了,

但是这些美味的“热量炸弹”,

吃错了,很可能会造成反弹或者涨秤的状态,

买食物的时候记得仔细查看食物热量和配料表,

千万不要被这些“健康的表象”蒙蔽了双眼,

特别是现在双十一了,

就别再屯零食了哦~



关键字:
减肥食物
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