快过年了，很多朋友又开始确立减肥目标了。

减肥的第一天，很多人会从不吃晚饭开始！

但是，美乐不得不提醒大家，不吃晚餐≠减肥！

晚餐能不能不吃？

很多人减肥首先想到的就是减掉晚餐，其实，这是一种很不好的现象。因为不吃晚餐的好处只有一个↓：

不吃晚餐还真没有什么好处，因为不吃晚餐属于节食行为，是很容易造成以下问题的：

胃肠疾病

甚至增肥

想要减肥又不能不吃晚餐，那是不是晚餐要吃早一点，减肥的效果才会更佳呢？其实吃得太早只会让你睡前更容易感到饥饿，和吃的太晚一样，都会影响你的睡眠。

  那什么时候吃晚餐才是最佳时间呢？

睡前3~4小时左右

  举个例子，如果你是在晚上11点睡觉，那么在晚上七点前吃完晚餐最好，以此类推。

 晚餐怎么吃？

当然，如果你出现下面这3种情况，美乐也是支持你不吃晚餐的~

①晚上睡得早

②中午吃多了

③下午吃多了