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    秋冬心血管压力大!学会这几招排油减脂,健康养护

    秋冬心血管压力大!学会这几招排油减脂,健康养护

    • 来源:营养管理
    • 2021-10-14 18:07:58
    • 568

    秋冬季节

    天气一天比一天冷

    血管收缩,血压上升

    你的心血管,负担又重了一分!

    而心血管疾病却唯独偏爱胖友,

    近年来,心血管疾病已经成为

    危害人类健康的重大隐患。

    减肥“护心”这件大事,该提上日程了。

    九月九,长相思,转眼又是一年重阳节,为了自己、家人和朋友,美乐提醒大家,体重过重的朋友,更应该把减肥提上日程啦,一定要重视自己的心血管健康!

    饮食习惯三少二多

    随着年龄增大,人体的新陈代谢会逐渐降低,每日的热量消耗会比早些年少了很多,所以减肥“护心”的第一步:减少能量的摄入。

     少吃脂肪类,糖类这些热量高的食物;
     多食用豆制品,瘦肉,牛奶等蛋白质含量高的食物;

    ③ 减少食盐的摄入量,推荐成人每日食盐摄入量应减到5克或以下为宜;

     多吃富含纤维素丰富的食物,如粗粮、蔬菜、水果、豆类、藻类等食物。

    多饮降压、降脂茶

    这里脂玫乐瘦身医师李望辉给大家推荐一款降压、降脂茶——玉米须茶。取玉米须10-15克泡水10分钟左右代茶饮。

    玉米须归膀胱经、肝胆经,有利尿消肿,保护肠胃,促进胃肠道蠕动,有降糖,降血压的作用。其中富含的营养物质可增加人体新陈代谢,延缓衰老。


    坚持有氧运动

    能走动就多走动,上下班也可以多骑行少坐车,可以提升心血管功能。饭后闲余时间可以散散步、做做家务,也可以促进热量的消耗,减少脂肪堆积,有利于心血管健康。另外,打太极、跳广场舞等等,都是非常适合做的有氧运动,可以循序渐进,慢慢养成运动的好习惯。

    心血管是体内血液循环的根本,

    要是它们罢工了,身体肯定会出大问题!
    花点心思多注意生活中的小细节,
    减肥“护心”
    强健的心血管,轻盈的体态,
    为健康保驾护航!






    关键字:
    减肥食物
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