近日，迎来了今年的第十七个节气——寒露。进入寒露，秋意渐浓，冷空气时有南下，导致昼夜温差大，冷热交替。前一天过夏，下一秒就入冬，想必这几天南方的小伙伴深有体会。

寒露节气的露水是寒湿之气凝结而成的，不注意保暖人体很容易加重寒湿之气；另外寒露之后，雨水会逐渐减少；所以寒露节气的气候特点可以总结为两个字：“燥”和“寒”。

柿子被称为“果中圣品”，《本草纲目》中说：“柿乃脾肺血分之果也，其味甘而气甲，性涩而能收，故有健脾、涩肠、治嗽、止血之功”。人们常说“寒露吃柿子，四季好身体”，其特征与寒露的节气特征相吻合，非常适合寒露时节吃。但是柿子糖分较高，可别吃多了哦~

2.山药

山药营养丰富口感好，同时山药也是减肥人群宜吃的佳品，热量低，饱腹感强，用它来替代部分主食，有助于消脂瘦身。

3.芝麻

寒露正是芝麻成熟的季节，芝麻常被称为“八谷之冠”，除了营养高之外，还有很多作用。比如《神农本草经》中说：“芝麻伤中虚‘赢’，补五内、益气力、长肌肉、填精益髓。”

4.菊花

寒露三候菊有黄花，寒露时节常饮菊花茶，不仅可以润肺降燥，对于祛除湿气也有一定的作用。

5.莲藕

寒露气候是从凉爽到寒冷的过渡阶段，食补养生选莲藕是很不错的。秋季的莲藕是最补人的，营养价值高，且富含植物蛋白，对于减脂人群吃相当友好。莲藕属于高碳水蔬菜，用它替代部分米面等主食食用还是很不错的。

寒露时节，除了常吃这5宝之外，在日常生活中，还要均衡饮食，少油腻、少盐，避免久坐，适当运动，这样才能消脂又养生，健康平安过秋哦！

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