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寒露时节应时而食,常吃“5件宝”,消脂瘦身健康过秋!

寒露时节应时而食,常吃“5件宝”,消脂瘦身健康过秋!

  • 来源:营养管理
  • 2021-10-12 16:51:55
  • 590

近日,迎来了今年的第十七个节气——寒露。进入寒露,秋意渐浓,冷空气时有南下,导致昼夜温差大,冷热交替。前一天过夏,下一秒就入冬,想必这几天南方的小伙伴深有体会。

减肥食物

寒露节气的露水是寒湿之气凝结而成的,不注意保暖人体很容易加重寒湿之气;另外寒露之后,雨水会逐渐减少;所以寒露节气的气候特点可以总结为两个字:“燥”和“寒”。

而对于肥胖人群来说,燥和寒都是会加重肥胖的关键性因素,俗话说,十个胖子九个湿,寒湿会加重体内湿气,水汽凝聚体内难以排出,导致口味越来越重,大便糖稀,腰腹部肉多,久而久之形成了寒湿体质很难瘦下来。
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因此,寒露时节,饮食要以“养燥润肺”为主,生活起居要以“防寒保暖”为主。营养师推荐寒露时节常吃5件宝,消脂养生,防病更健康。
1.柿子

柿子被称为“果中圣品”,《本草纲目》中说:“柿乃脾肺血分之果也,其味甘而气甲,性涩而能收,故有健脾、涩肠、治嗽、止血之功”。人们常说“寒露吃柿子,四季好身体”,其特征与寒露的节气特征相吻合,非常适合寒露时节吃。但是柿子糖分较高,可别吃多了哦~

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2.山药

山药营养丰富口感好,同时山药也是减肥人群宜吃的佳品,热量低,饱腹感强,用它来替代部分主食,有助于消脂瘦身。

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3.芝麻

寒露正是芝麻成熟的季节,芝麻常被称为“八谷之冠”,除了营养高之外,还有很多作用。比如《神农本草经》中说:“芝麻伤中虚‘赢’,补五内、益气力、长肌肉、填精益髓。”

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4.菊花

寒露三候菊有黄花,寒露时节常饮菊花茶,不仅可以润肺降燥,对于祛除湿气也有一定的作用。

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5.莲藕

寒露气候是从凉爽到寒冷的过渡阶段,食补养生选莲藕是很不错的。秋季的莲藕是最补人的,营养价值高,且富含植物蛋白,对于减脂人群吃相当友好。莲藕属于高碳水蔬菜,用它替代部分米面等主食食用还是很不错的。

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寒露时节,除了常吃这5宝之外,在日常生活中,还要均衡饮食,少油腻、少盐,避免久坐,适当运动,这样才能消脂又养生,健康平安过秋哦!

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