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让你变胖、变丑、丢失健康的食物,你可能每天都吃超标了!

让你变胖、变丑、丢失健康的食物,你可能每天都吃超标了!

  • 来源:营养管理
  • 2021-10-11 14:59:13
  • 892

说到减肥饮食,

大家都能想到少油少盐,

但是你知道盐吃多了会变胖吗?

英国伦敦大学研究发现:

一个人每额外增加1g食盐量,

患肥胖症的风险就会增加25%。

减肥食物

很多人不禁产生疑问,

食盐又没有热量,

为什么会使人变胖呢?

下面美乐就带大家一起寻找答案。

长胖、水肿、长斑、变丑都是盐惹的祸

01、盐摄入超标,身材跟着走样

食盐的主要成分是氯化钠,而人体内储存过多的钠会改变身体生成和代谢脂肪的习惯。比如说高盐饮食可能会促进胰岛素的分泌,让多余的糖转化为脂肪堆积体内。另外,长期吃过咸的食物,会让你的味觉灵敏度降低,让你的口味越来越偏向于高盐、高糖、高脂肪等食物。这样下去,热量过剩,脂肪横生,身材走样是迟早的事。

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02、容易引起水肿

吃太多盐不仅让你身材走样,还会让你又肿又胖。之前我们说过很多次,过多的盐量会引起水肿,造成水分滞留在体内哦~

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03、让你脸上长斑

研究表明,食盐量过多不仅会让你面色黄黑,还可能导致脸颊长雀斑。如果同时摄入过多的动物性脂肪和蛋白质,就会影响肝脏的正常代谢,使脸上的斑更加明显。

减肥食物

盐吃多的危害,

不仅仅是让你外表变难看,
很多疾病,甚至还有一些癌症,

都跟过量吃盐脱不了干系!

心脏病、高血压、胃癌,盐是主要元凶

01、盐吃多容易引起心脏病、高血压

因为当你摄入大量的盐分后,身体为了降低钠离子的浓度,会往血液里输送水分,这会造成心脏输出的血液增加,导致血压上升,容易引起高血压。所以医生常嘱咐高血压患者一定要少吃盐。

减肥食物

据相关调查,我国成年人高血压的患病率呈逐年上升趋势,而高血压是导致心脏病的重要原因之一。

02、盐吃多增加患胃癌的风险

欧洲肠胃病学联合组织(UEG)研究发现,多盐饮食会为幽门螺旋杆菌提供生长环境,并使其对胃部组织细胞的毒性也变得更强。而体内存在幽门螺杆菌容易引发胃炎、胃溃疡等胃部疾病,甚至会大大提高患胃癌的风险。

减肥食物

食盐太多百害而无一利,据健康中国行动(2019-2030年)建议,人均每日食盐摄入量不超过5克即可满足机体对钠元素的需要。但是很多人根本没有意识到自己的盐摄入量已经超标,因为除了调料盐,我们的生活中还有这样一些隐形盐。

注意!你身边的隐形盐

01、零食类

代表食物:辣条、薯片、话梅、豆干等

02、调料类

代表食物:鸡精、甜面酱、番茄酱、浓汤宝等

减肥食物

03、腌制品类

代表食物:腌腊糟卤食物、午餐肉、火腿肠、培根、泡菜等

04、方便面

方便面大多数都存在钠含量超标的问题,例如一包普通的红烧牛肉方便面所含的钠就有约7.4毫克达到了推荐量的124%,爱吃方便面的你怕了吗?

减肥食物

别让盐成为你减肥路上的绊脚石,

认清这些“隐形盐”的真面目,

才能避开他们带来的健康危害,

让你的减肥路上无负担。



关键字:
减肥食物
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