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减肥，喝红茶、绿茶、乌龙茶还是白茶？

来源：营养管理
2021-10-09 17:27:35
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大家有没有发现一个有趣的现象，不管是去茶叶店还是茶馆，都很少见到体型肥胖的人，好像爱喝茶的人都比较苗条？

喝茶真的能减肥吗？答案是肯定的，并且喝茶还有很多健康功效。那喝什么茶更利于减肥呢？

下面，脂玫乐的首席营养师刘洁为大家作出解答：

茶叶特有的茶多酚有抗氧化效果，帮助身体抵抗自由基，美容养颜，是十分有利于身体健康的。但是细分开来，中国的茶文化博大精深，茶的种类也是繁多。那么更适合减肥的是哪一款茶呢？下面这个2019年9月发布在《Nutrition》上的最新研究给出了答案：红茶、绿茶、乌龙茶和白茶当中，乌龙茶的减肥效果最好！

实验中，因胆汁酸(BAS)被证明是代谢的有力调节因子，所以实验人员将上述四种茶作为其唯一饮水来源给雌性大鼠喂养28天，用先进的超高效液相色谱-串联质谱(UPLC-MS/MS)代谢组学研究它们的体重变化和对胆汁酸代谢的影响。

英文看不懂？↓有翻译：
最终结论就是：绿色、红茶、乌龙茶和白茶都能改变胆汁酸的代谢，有利于减肥。其中乌龙茶减肥效果最好。
所以，如果没有睡眠障碍的肥胖人士，优先推荐喝无糖乌龙茶，但要注意适量哦。另外，合理的营养管理和作息管理，再加上多喝水、喝茶，确实是能帮助健康快速瘦身的。转载请注明出自脂玫乐：https://www.zmelo.com/

关键字：

健康瘦身

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