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减肥,喝红茶、绿茶、乌龙茶还是白茶?

减肥,喝红茶、绿茶、乌龙茶还是白茶?

  • 来源:营养管理
  • 2021-10-09 17:27:35
  • 591

大家有没有发现一个有趣的现象,不管是去茶叶店还是茶馆,都很少见到体型肥胖的人,好像爱喝茶的人都比较苗条?

喝茶真的能减肥吗?答案是肯定的,并且喝茶还有很多健康功效。那喝什么茶更利于减肥呢?
下面,脂玫乐的首席营养师刘洁为大家作出解答:
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茶叶特有的茶多酚有抗氧化效果,帮助身体抵抗自由基,美容养颜,是十分有利于身体健康的。但是细分开来,中国的茶文化博大精深,茶的种类也是繁多。那么更适合减肥的是哪一款茶呢?下面这个2019年9月发布在《Nutrition》上的最新研究给出了答案:红茶、绿茶、乌龙茶和白茶当中,乌龙茶的减肥效果最好!
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实验中,因胆汁酸(BAS)被证明是代谢的有力调节因子,所以实验人员将上述四种茶作为其唯一饮水来源给雌性大鼠喂养28天,用先进的超高效液相色谱-串联质谱(UPLC-MS/MS)代谢组学研究它们的体重变化和对胆汁酸代谢的影响。
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英文看不懂?↓有翻译:
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最终结论就是:绿色、红茶、乌龙茶和白茶都能改变胆汁酸的代谢,有利于减肥。其中乌龙茶减肥效果最好。

所以,如果没有睡眠障碍的肥胖人士,优先推荐喝无糖乌龙茶,但要注意适量哦。另外,合理的营养管理和作息管理,再加上多喝水、喝茶,确实是能帮助健康快速瘦身的。转载请注明出自脂玫乐:https://www.zmelo.com/

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