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那些自称“喝水都胖”的人,原来是这样长胖的!难怪减不下来

那些自称“喝水都胖”的人,原来是这样长胖的!难怪减不下来

  • 来源:营养管理
  • 2021-10-06 11:43:42
  • 691

为什么我“喝水都会胖?

是很多胖友的内心独白,

努力减肥却遇上喝水都胖的体质,

真相真的是这样吗?

减肥食物

下面我们就来揭露大部分“喝水都胖的体质”,长胖的真正原因:

把含糖饮料当水喝

减肥当然要多喝水,充足的水可以帮助代谢。但是把含糖饮料当水喝,是真的大错特错了!含糖饮料属于高升糖指数、高热量饮品,会让你越喝越胖,越想吃更多的高热量食物。

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低热量食物就放开吃

比如脱脂牛奶、酸奶,虽然脱脂、高蛋白,但喝多了照样长肉。像红薯、燕麦、玉米等粗粮虽然升糖指数较低,饱腹感强,但是却含有碳水化合物,吃多了照样会胖。还有公认的健康食物——坚果,稍微多吃热量可不是一点点哦。

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忽视一小口的热量

面对各种高热量、高糖美食,减肥期间的你确实很难忍住,身边的朋友总会说“没事,就吃一口也不会胖。”有时候就是忽视了这一小口的热量,就像巧克力,一小条很可能相当于两碗白米饭了。

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喜欢用菜汤拌饭吃

汤泡饭是很多人的最爱,好吃的汤底配上大米饭,能吃上两大碗。但是大家知道炒菜汤、炖菜汤里面其实含了大量的油脂、盐分,热量可比菜高多了,汤汁配上大米饭,让你在不知不觉中进食过量,热量超标。

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身边从不缺零食,一吃就停不下来

很多女生一天中嘴巴总是停不下来,身边零食环绕,避免不了每天都要跟自己的食欲作斗争。减肥时应该尽量让高热量零食离开你的视线,如果担心下午、晚上会饿,那就准备些低热量水果、酸奶、脱脂牛奶等健康零食,但也要控制好量。

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加工食品吃太多

烤肠、培根、肉罐头等加工肉类之所以受到很多人的青睐,可能是因为它的味道更香、色泽更好。其实这类加工肉类添加了不少肥肉、糖、油、调味剂和淀粉等,因此热量普遍较高,大大增加了你长肉的几率。而且这类加工肉类,为了长时间保存,往往添加了大量的盐分,吃多了可能出现水肿。

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胖,其实都是有迹可循的,

别再拿“喝水都胖”当挡箭牌了,

只有真正地做好营养饮食管理,

才是帮助减肥的正确做法。


关键字:
减肥食物
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