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秋分后是“易瘦黄金期”,常喝3汤,养肺又刮油!

秋分后是“易瘦黄金期”,常喝3汤,养肺又刮油!

  • 来源:作息管理
  • 2021-09-24 17:23:19
  • 733

秋分至,不知不觉大半年就过去了,今年你的减肥计划完成得怎么样了呢?秋分过后,气温逐渐变凉,这种秋高气爽的季节恰恰是易瘦黄金期,为了帮助大家更好地减肥,今天脂玫乐首席营养师刘洁就给大家分享三道美味又刮油,非常适合秋天喝的汤品。

俗话说“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”,所以秋季养生的关键就是养肺!“燥”是秋的主调,秋燥易伤肺,很容易出现咳嗽或干咳无痰、口舌干燥、声音嘶哑等问题。所以秋分过后该注重养肺啦,只有肺部功能提高了,身体健康才有保障。

秋分饮食养生3大禁忌:一是忌暴饮暴食。在秋季,由于气候宜人,往往会造成进食过多的现象。饮食中要注意适量,不能放纵食欲,以免造成摄入过多的热量,转化成脂肪堆积导致发胖;二是少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、花椒等;三是忌吃油腻、煎炸的食物。油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥。
秋季是人体适宜进补的季节,润肺防燥,从秋分后的第一碗汤开始,快快收藏做起来吧!

雪梨银耳枸杞红枣汤

【材料】银耳1朵,雪梨1个,枸杞一把,红枣适量。

【做法】银耳提前一晚泡好后撕成小片,雪梨带皮洗净,枸杞红枣洗净,所有食材一起煲30-40分钟即可。此汤具有润燥清肺、滋阴健脾的功效。同时我们去除了冰糖,热量减半但功效不变。减肥食物

【做法】银耳提前一晚泡好后撕成小片,雪梨带皮洗净,枸杞红枣洗净,所有食材一起煲30-40分钟即可。此汤具有润燥清肺、滋阴健脾的功效。同时我们去除了冰糖,热量减半但功效不变。

萝卜雪梨瘦肉红枣薏米汤

【材料】萝卜1个、雪梨1个、瘦肉半斤、生姜一块、红枣7颗、薏米一把、盐适量。

减肥食物

【做法】瘦肉焯水去血水,萝卜和雪梨带皮洗净、切块,薏米提前浸泡半小时,生姜切片,所有食材一起下锅煲30-40分钟,出锅时放适量的盐即可。此汤具有清热、润燥、滋阴的功效。当做早餐是不错的润肺刮油汤哦~

冬瓜肉丸汤

【材料】冬瓜300g、肉150g、鸡蛋1个、盐适量。

减肥食物

【做法】瘦肉剁成肉沫与鸡蛋搅拌一起后捏成肉丸子,冬瓜切片。先将肉丸放置锅中,并加入适量的清水用小火焖煮。20分钟后再将冬瓜放入,小火煮15分钟,加入盐,撒上葱花盛出即可。冬瓜具有利尿、利便、利水等作用,其中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,是减肥期间很好的食物。

最后,秋季养肺最重要的一点是及时补充水分,秋季气候干燥,会使人体大量丢失水分,每天饮水量需保持在2000-2500ml适宜。

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以上3种汤品非常利于养生和减肥,并且制作简单,赶快给自己或者你爱的人煲一份吧~


关键字:
减肥食物
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