作为一个“吃货大国”

几乎每一个节日都是用“美食”来庆祝的

所以，很多人避免不了

“每逢佳节胖三斤”

唯独中秋佳节例外

因为你可能不止胖三斤

热量小贴士：

一碗150克熟米饭的热量为174千卡，而一个重150克的双黄莲蓉月饼，包装上的热量显示为678千卡，相当于3.8碗150克的熟白米饭！热量更高点的月饼，可能相当于4碗多的白米饭！

但中秋节是中国的传统节日，吃月饼也是传统习俗，一年也许就吃那么一次，不吃岂不是白过这个节啦~

那么怎样吃月饼才能不长胖呢？营养师周婷给减肥的朋友们4点建议：

每天摄入不超过59g

毕竟月饼是种糖油混合物，减肥期间最好不要吃太多。建议大家和家人、朋友共同分享一块月饼，不仅庆祝了中秋，还能减少热量摄入，何乐而不为呢？

宜早不宜晚

到了晚上，我们身体消耗的热量在减少，如果这个时候把月饼当做主食或者夜宵， 摄入的高热量就更加难以消耗，容易囤积在我们体内导致肥胖。

同时，晚上吃月饼容易让肠胃在睡觉前仍处于消化中，从而影响睡眠质量，增加肠胃负担。

所以，把月饼放到早餐吃，并且当作主食吃，不仅能给予我们满满的能量，提高一天的代谢，还能防止我们中午摄入过多的食物！

选择低热量月饼

总的来说，广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。

脂肪含量：苏式>广式>冰皮

糖含量：广式>冰皮>苏式

热量上来看，广式和苏式月饼卡路里差不多，冰皮相对热量较低；

挑馅料：豆沙、水果类的口味的月饼热量相对较低，五仁、蛋黄就一下子高出很多，热量最高的是冰淇淋和肉馅儿；

搭配茶食用

吃月饼时，搭配一杯清淡的茶同吃，是最好不过了。月饼搭配茶，可以化解甜腻，而且茶中的茶多酚可以抑制体内淀粉酶、蔗糖酶的活性。从而降低糖类的吸收速度，能避免身体分泌过多的胰岛素，防止脂肪囤积哦~