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揭秘:这样吃黑巧克力不会胖,还能减肥?!

揭秘:这样吃黑巧克力不会胖,还能减肥?!

  • 来源:营养管理
  • 2021-09-16 16:11:08
  • 832

吃黑巧能减肥吗?

听说黑巧的减肥效果非常好
很多明星、网红、健身达人都在吃
那真的存在减肥食物零食)吗?
下面脂玫乐首席营养师刘洁针对『黑巧』做全面的食物点评
看看对减肥是不是真的有效
减肥食物

黑巧的主要成分


要了解黑巧是否有减肥的作用,首先要了解它的成分,黑巧属于高能量密度的食物:

热量:505大卡/100g

脂肪占比:66.3%

碳水化合物占比:27.9%

从能量和脂肪含量可看出,单纯吃黑巧是不能减肥的,反而会使身体越来越胖,越来越不健康。

减肥食物

但是适量吃黑巧,对身体是有好处的,也不会增加体重。这是为什么呢?因为适量吃黑巧也是有很多好处的。那吃适量的黑巧到底有啥好处呢?


黑巧减肥的秘密揭晓


1、黑巧中所含的咖啡因有抑制食欲的作用,并能促进人体新陈代谢。适量摄入黑巧克力可制造饱腹感,有效控制食欲。

2、黑巧中的纤维素具有促进肠道蠕动,帮助胃肠消化的功能。

3、黑巧中的脂肪很大一部分是不饱和脂肪,并不会转化成身上的肉,另外,黑巧在消化吸收的过程中,会燃烧掉我们身体上的一些脂肪和热量。

减肥食物

看来适当吃黑巧还真能帮助减肥。不过要怎么吃,吃不好、不会吃可是会增肥的!

黑巧的正确吃法

在均衡饮食的基础上,每天是可以吃20-40克黑巧(热量为101-202kcal)的,最好在上午10点或者下午3点的时候当做加餐吃,这样既可以解馋,还能帮助解决减肥期间的饥饿感,提升个人精力状态,保证一天的工作质量。
减肥食物

经过营养师的讲解后,你是否对黑巧有了进一步的认识呢?对于爱吃巧克力的朋友可以把家里的巧克力换成黑巧,并且严格控制量,这就是吃好又不怕胖的秘诀哦~

最后

美乐想要提醒下大家

所谓的减肥食物

效果其实因人而异

还是得从个人体质出发

针对性的进行调理和减重才能有效减肥


关键字:
减肥食物
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