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【重磅】男女标准体重对照表,别瞎减肥了!你可能还偏瘦!

【重磅】男女标准体重对照表,别瞎减肥了!你可能还偏瘦!

  • 来源:营养管理
  • 2021-09-14 11:45:46
  • 786

最近网上流传了一份

2021年男女生标准体重对照表

快来看看你的体重达标了吗

女生标准体重表:

减肥食物

男生标准体重表:

减肥食物

减肥是女人一辈子的事业

也是男人的必修课

有多少战友一辈子都在这条路上奋斗

看了这张体重对照表


你的目标是不是更加清晰了
信心更加坚定了呢
或者,你可以通过下面的计算方式
得到更加精确的体重
减肥食物


经过精确计算


如果你真的属于肥胖范畴
那么,请继续往下看

美乐总结了一份
专属的减肥绝招
助你略胜一筹
减肥攻略1:减脂一定要慢
俗话说,肉肉不是一天长成的,减重也不是一两天就能减下去的。当你节食快速掉秤的时候,你身体的保护机制就会被打破,当身体察觉到热量短缺或者营养不足时,出于健康考虑,会自动关闭此功能。所以,减肥不要节食和过度运动,要慢慢来。
减肥食物

减肥攻略2:蛋白质要足量

蛋白质是肌肉的重要组成部分,是维持肌肉量和加速肌肉增长的重要物质。想要多多补充优质蛋白,日常生活中可以喝豆浆(无糖或少糖)、低脂牛奶,吃鸡蛋、鱼虾、瘦肉等富含蛋白质的食物。

平时运动锻炼的朋友,就更要注重蛋白质的补充了,这样才能更好地塑造紧致线条,帮助提高基础代谢率。

减肥攻略3:远离各种零食

零食、甜食是减肥路上的天敌。特别是女生,对甜食和零食有一种独特的情怀,她们往往更喜欢吃热量较高的甜食、饮料和零食

如果不戒掉这种让人发胖的饮食习惯,减肥成功就比较困难了。这里美乐推荐大家用喜欢吃的水果、坚果来替换这些高糖、高热量的零食,不过也要注意适量哦~

减肥攻略4:保持良好的心态

研究表明,大部分人是因为外表而减肥,另一部分则是因为健康而减肥。相对于男女性来说,男性朋友更容易对外表感到满足,而女性朋友则永远觉得自己还可以再瘦一点,导致急于求成,甚至过度要求体重。

这样反而损伤了身体健康,而且快速的减肥也是更容易反弹的。所以,放平心态,从健康的体质调理出发,加强营养管理和作息管理,每天改掉一个长胖坏习惯,瘦下来就是时间的问题了。



关键字:
减肥食物
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