减肥攻略2：蛋白质要足量

蛋白质是肌肉的重要组成部分，是维持肌肉量和加速肌肉增长的重要物质。想要多多补充优质蛋白，日常生活中可以喝豆浆（无糖或少糖）、低脂牛奶，吃鸡蛋、鱼虾、瘦肉等富含蛋白质的食物。

平时运动锻炼的朋友，就更要注重蛋白质的补充了，这样才能更好地塑造紧致线条，帮助提高基础代谢率。

减肥攻略3：远离各种零食

零食、甜食是减肥路上的天敌。特别是女生，对甜食和零食有一种独特的情怀，她们往往更喜欢吃热量较高的甜食、饮料和零食

如果不戒掉这种让人发胖的饮食习惯，减肥成功就比较困难了。这里美乐推荐大家用喜欢吃的水果、坚果来替换这些高糖、高热量的零食，不过也要注意适量哦~

减肥攻略4：保持良好的心态

研究表明，大部分人是因为外表而减肥，另一部分则是因为健康而减肥。相对于男女性来说，男性朋友更容易对外表感到满足，而女性朋友则永远觉得自己还可以再瘦一点，导致急于求成，甚至过度要求体重。

这样反而损伤了身体健康，而且快速的减肥也是更容易反弹的。所以，放平心态，从健康的体质调理出发，加强营养管理和作息管理，每天改掉一个长胖坏习惯，瘦下来就是时间的问题了。