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4款晚餐瘦身减肥粥,让你瘦到没朋友~

4款晚餐瘦身减肥粥,让你瘦到没朋友~

  • 来源:营养管理
  • 2021-09-13 14:45:22
  • 906

运动减肥太辛苦不太容易坚持,从饮食入手照样可以健康瘦呀~下面分享4款超级刮油的粥品,帮助调理肠胃,用它们代替晚餐不怕瘦不下来

注意!想通过喝粥减肥的朋友,喝白粥并不利于减肥,因为白粥和米饭并没有太大的区别,虽然热量稍微会低一些,但是升糖指数却很高。

秋季减肥这样吃,减肥瘦身两不误:

南瓜小米粥

南瓜是高纤食物,富含丰富的膳食纤维,还能平稳血糖、热量低、饱腹感强也是减肥人群很喜欢吃的一种蔬菜。小米也是日常生活里很常见的谷物,富含的维生素和矿物质能调理肠胃功能。小米搭配南瓜的维生素和果胶,两种食物一起煮,味道软糯香甜,好入口、易消化的同时还能起到保护肠胃的作用,不管是老人还是小孩,都是非常适合食用的一款养生粥。

小米胡萝卜粥

小米的好处上面介绍了,那么我们来说说胡萝卜,它的营养可谓十分的丰富,维生素、果胶、多种氨基酸以及胡萝卜素对人体都非常有益,还有“小人参”之称经常吃胡萝卜可以健脾养胃,明目护肝,对于夜盲症的患者而言是很好的明目食物。胡萝卜还能润肠通便,常吃可以改善便秘,两者一起食用,更是营养加倍,减肥人群建议多吃。

山药胡萝卜粥

山药胡萝卜粥主要就是大米、胡萝卜、青豆和山药一起熬制,胡萝卜上面说了,对眼睛特别好,下面来说说山药和青豆。山药热量低,最有名的就是它的膳食纤维,极具饱腹感,能减少热量的摄入,有减肥的功效。而青豆也是热量很低的蔬菜,这道粥品可谓是口感丰富,饱腹感强的减肥佳品。

香蕉燕麦粥

最后一种粥是水果粥,也是小朋友喜欢吃的口味,香蕉+燕麦。香蕉大家都知道,它的膳食纤维丰富,可以调理我们的肠道健康,帮助缓解便秘,还能提供丰富的蛋白质。而燕麦也是减肥餐里面常见的食物,饱腹感很强,长期食用还能补钙,两者搭配,坚持半个月,肚子会越来越小。

以上几种餐食,更适合大家晚上作为晚餐食用,不建议一日三餐都吃同样且单一的食物,这样对身体并不好,而且口感的缺乏也会让人难以坚持。秋天想要瘦身,养好脾胃也很关键,不建议大家吃太多生冷的食物,粥品还是加热吃更好哦~


关键字:
减肥食物
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