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4个方法提高基础代谢率,坐着、躺着……都能瘦!

4个方法提高基础代谢率,坐着、躺着……都能瘦!

  • 来源:体质管理
  • 2021-09-09 12:03:19
  • 673

每一个想减肥的人,大概都梦想过躺着就能变瘦。

其实这不一定是“痴人说梦”,如果能想办法提高身体的基础代谢,这样,坐着和躺着的时候都能消耗更多热量,“躺瘦”也是可能实现的哦~

代谢减肥

基础代谢高更容易瘦下来。下面脂玫乐首席营养师刘洁给大家整理了4个提高代谢的方法:

早餐不但要吃,还得吃好

熟睡时体内代谢速度降低,一份丰盛的早餐对于唤醒代谢非常重要,如果你错过早餐,你的机体只能等到午饭时才能开始燃烧热量,才能加快代谢速度,所以早餐是一定不能省掉的。

代谢减肥

少吃多餐是秘诀

在总能量摄入不变的前提下,每日上午、下午加餐要比3顿正餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两次加餐之间的时间要尽量保持在2-3小时之内,遵循少食多餐原则,不仅能平稳血糖,还能保证新陈代谢的旺盛。

代谢减肥

多喝水,喝够水

身体的正常代谢,离不开水分的参与,多饮水可以增加胃肠蠕动,促进体内代谢废物的排泄,为新陈代谢提供良好的内环境,保证基础代谢的顺畅进行,每日饮水1500ml-2000ml,以小口慢饮的方式喝,更有利于代谢提高。

代谢减肥

充足睡眠必须要保证

经常熬夜的人,基础代谢都偏低,而且更容易暴饮暴食。身体有自己的代谢规律,打破了这种规律,不仅导致基础代谢降低,让脂肪更易堆积,还会影响内分泌,让皮肤变得更差!所以建议大家每天11点前准时睡觉,保证每天7-8个小时的睡眠。

代谢减肥

如果想要利用轻松且不运动的方法提高基础代谢,那上面这4个方法就非常适合你。如果你还能在这个基础上做一些简单的运动,比如说饭后站一站,晚上散散步,适当跑跑步,形成一定的运动习惯后,易瘦体质就离你更近了!


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代谢减肥
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