惨剧！20岁女孩减肥训练营猝死！你是在减肥，还是在慢性自杀？
- 来源：营养管理
2021-08-18 20:53:46
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和以仅有一次的生命为代价
如此减肥，相当于慢性自杀
近期，黑龙江哈尔滨市20岁女生小慧在减肥训练营中猝死，引起了网友的热议。据了解，小慧在训练营中突发丧失意识，教练开车将小慧送往附近医院进行抢救，却没能挽回小慧的生命。据小慧哥哥回忆，小慧在训练营减肥期间，有时会说运动量稍微有点大、有点累。小慧哥哥还告诉记者，因校方说妹妹两年前训练过，做过体检，所以此次没有要求小慧再做体检。
#吃素派：长期吃素，容易脱发
很多人觉得最有效的减肥方法是“不吃”，但节食并不是长久之计。科学研究表明，每天摄入热量若低于600卡，可危及心脏。节食导致摄入能量不足，容易造成肌肉消耗，导致肌肉含量减少，基础代谢率降低，造成越来越难瘦的状态。当饮食恢复正常后，反而刺激脂肪堆积，造成反弹。
#药物派：乱吃减肥药，损害健康
药物减肥看似是减肥的捷径，但不健康的药物容易造成失眠、心悸等反应。还有一部分药物含有抑制食欲的成分，如果不是在专业人士的指导下食用，长期下去很容易引起厌食症、心率过快、高血压，还容易造成肝脏负担，严重的也将危害生命。
选择药物减肥，一定要在专业人士的指导下使用，并且充分了解自身健康状况，科学用药才能有效减肥。
#吃素派：长期吃素，容易脱发
减肥期间只吃“草”确实能够掉秤，但长期吃素会造成身体营养缺乏，比如肉类中大量存在的蛋白质、氨基酸、胶原蛋白、磷脂等营养素，这些是头发生长所必须的营养物质，只吃素是无法获得这些营养的，最直接的表现就是头发干枯毛躁、发黄，甚至脱发。肥还没减下去，又要治疗脱发得不偿失啊~
#过度运动派：过度运动，易猝死
“管不住嘴”的宝子们大多选择“迈开腿”，但并不是跑得越快，运动时间越长就瘦得越快。在运动过程中，一定要养成观察心率变化的习惯，如果出现心慌等状况，就要高度重视起来了。
如果运动过程中出现心脏一侧的胸部发闷、疼痛，并且伴有手指发麻等感觉，就必须放慢速度，并向身边的人求助，及时去医院就诊。
#理智派：健康减肥，营养+作息管理
理智减肥的宝子们知道减肥是一个循序渐进的过程，会给自己制定饮食、运动计划和阶段性目标，会从自身肥胖体质出发，从科学、专业的渠道获取减肥知识和方法，不会盲目跟风减肥。
此外，理智派的宝子们还会巧妙地调整饮食结构，多吃蔬菜和富含优质蛋白质的食物，适当补充碳水化合物，选择低糖或无糖，低脂低盐的饮食。最重要的是，他们每周会保证3-4次运动，运动时长保证在150分钟以上。
只有把健康放在第一位，才有资本去拥有美，享受美。相信宝子们减肥都是为了获得更健康和更好的自己，所以减肥千万不能急于求成，更不能以健康为代价哦。转载请注明出自脂玫乐：https://www.zmelo.com/
