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不知不觉让你变胖的五个坏习惯,据说第六个零食90%的人都占了

不知不觉让你变胖的五个坏习惯,据说第六个零食90%的人都占了

  • 来源:作息管理
  • 2021-08-17 14:08:09
  • 261

早上好呀,又是元气满满的一天!
最近后台总有这样一些留言:
明明已经很努力地减肥了,为什么还是不掉称?
明明已经早睡早起运动健身了,却还是熊腰虎背大腹便便?
明明已经清淡饮食多吃蔬菜水果了,却还是便秘难忍?


如果上面这些“为什么”你占了一条或以上,那么请注意了,你可能是有下面这些坏习惯。

情绪性进食




今天发工资了,吃一顿
今天朋友/同事说好久没聚会交心了,吃一顿
今天被领导夸奖了,好开心,吃一顿
今天KPI达到了,吃一顿
今天心情不好,吃一顿
今天天气好很好,吃一顿
看剧嘴巴无聊,也必须来点吃的才能看到结局。所以不管是开心、失落、悲伤、沮丧、无聊……你都会想要吃点东西,才能填补内心的空虚和兴奋。
每天嘴巴不吃点东西就难受,一天中长时间都在吃东西,不知不觉摄入热量就会严重超标,所以胖是有道理的!
久坐不动

脂肪不是一口吃出来的,肚子也不是一天坐大的。
减肥食物
尤其是上班族,久坐更是家常便饭。这里一定要注意了,每过30-60分钟,就站起身来走动走动吧。
怕浪费食物
每次出去吃饭点菜都会有剩,因为瘦子总是吃几口就饱了,真的是传说中的“小鸟胃”,而胖子就算是吃饱了,也会逼着自己一盘不剩地吃完所有的饭菜。哪怕是喝奶茶、吃小吃,也要坚持“光盘行动”,毕竟粒粒皆辛苦啊~
减肥食物
但从健康的角度来说,过多的摄入食物,对身体的伤害要远远大于“不吃完浪费”。吃饱了再吃不仅加重肠胃负担,还会把你原本就大的胃越撑越大,食量也会随之越来越大!所以吃东西适可而止就好。
吃饭必须泡汤
减肥食物
吃完小龙虾后的汤汁是要拿来拌饭或者拌面的;黄焖鸡吃的不是鸡,而是黄焖鸡汁拌饭,这样的米饭你能吃上几碗;吃酸菜鱼,首先你就得盛好一大碗米饭,鱼汤泡饭再夹上些酸菜和鱼肉,味道更鲜美。
要知道让你日渐圆润的幕后凶手就是这些汤泡饭。经过炖煮之后,汤里除了一些油脂以外,几乎没有什么营养。同时米饭属于精制主食,是妥妥的碳水,再加上汤汁的软化,吃的时候更容易下咽,味道比白米饭好吃,不知不觉就会吃很快吃很多,经常吃到很撑才有意识的停下来。

经常熬夜

大家都知道,熬夜会影响皮质醇的分泌,刺激肌肉分解,导致基础代谢下降,代谢下降你就会陷入瘦身越来越慢的死循环。


关键字:
减肥食物
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