不知不觉让你变胖的五个坏习惯，据说第六个零食90%的人都占了
- 来源：作息管理
2021-08-17 14:08:09
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明明已经早睡早起运动健身了，却还是熊腰虎背大腹便便？
如果上面这些“为什么”你占了一条或以上，那么请注意了，你可能是有下面这些坏习惯。看剧嘴巴无聊，也必须来点吃的才能看到结局。所以不管是开心、失落、悲伤、沮丧、无聊……你都会想要吃点东西，才能填补内心的空虚和兴奋。每天嘴巴不吃点东西就难受，一天中长时间都在吃东西，不知不觉摄入热量就会严重超标，所以胖是有道理的！
尤其是上班族，久坐更是家常便饭。这里一定要注意了，每过30-60分钟，就站起身来走动走动吧。每次出去吃饭点菜都会有剩，因为瘦子总是吃几口就饱了，真的是传说中的“小鸟胃”，而胖子就算是吃饱了，也会逼着自己一盘不剩地吃完所有的饭菜。哪怕是喝奶茶、吃小吃，也要坚持“光盘行动”，毕竟粒粒皆辛苦啊~但从健康的角度来说，过多的摄入食物，对身体的伤害要远远大于“不吃完浪费”。吃饱了再吃不仅加重肠胃负担，还会把你原本就大的胃越撑越大，食量也会随之越来越大！所以吃东西适可而止就好。吃完小龙虾后的汤汁是要拿来拌饭或者拌面的；黄焖鸡吃的不是鸡，而是黄焖鸡汁拌饭，这样的米饭你能吃上几碗；吃酸菜鱼，首先你就得盛好一大碗米饭，鱼汤泡饭再夹上些酸菜和鱼肉，味道更鲜美。要知道让你日渐圆润的幕后凶手就是这些汤泡饭。经过炖煮之后，汤里除了一些油脂以外，几乎没有什么营养。同时米饭属于精制主食，是妥妥的碳水，再加上汤汁的软化，吃的时候更容易下咽，味道比白米饭好吃，不知不觉就会吃很快吃很多，经常吃到很撑才有意识的停下来。经常熬夜
大家都知道，熬夜会影响皮质醇的分泌，刺激肌肉分解，导致基础代谢下降，代谢下降你就会陷入瘦身越来越慢的死循环。
