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大暑至,“三宜三忌”,消脂健康瘦身过三伏天

大暑至,“三宜三忌”,消脂健康瘦身过三伏天

  • 来源:作息管理
  • 2021-07-22 11:31:56
  • 368

热浪滚滚,万物蒸煮,一年中最热的大暑如期而至。一出门,挥汗如雨,一回家,空调续命,传说中的桑拿模式不容小觑。

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大暑时节正值“三伏天”的“中伏”,也是一年阳气最盛的时候。中医理论表示,此时湿热交蒸到达顶点,易导致人体湿气郁结,加上此时人们贪凉喜冷饮,长此以往会导致身体浮肿、腰腹肥胖,这也就是为什么大家常说“十个胖子九个湿”的原因。

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大暑时节,随着气温升高,人体新陈代谢速度也随之加快,减肥速度相比冬季要快30%,是不可多得的减肥黄金期,此时注意“三宜三忌”,养阳护身,瘦身效果更佳。

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大暑三宜

一、宜清淡饮食

夏天暑重多湿气,大部分人会出现食欲差或是腹泻等症状,此时饮食不宜过饱,尽量避开辛辣、油炸类食物,更加不宜贪凉摄入大量冷饮,以免损伤脾胃功能。

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二、睡眠宜充足

大暑节气睡眠时间应遵循,晚睡、早起加午休的模式,最好保持7个小时以上的高质量睡眠,中午可适当午休1小时,但是避免长期在空调屋中休息。

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三、心情宜平和

烈日炎炎,人体气血运行旺盛,对中老年人来说增加了脑血管疾病发生,心肌缺血、高血压、心律失常、栓塞等疾病的几率大幅度升高,因此在大暑节气应调节情绪,保持笑口常开。

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大暑三忌

一、切忌喝水不要过猛

大暑时节气温时常维持到37-38度,一出门汗流不止,易发中暑,所以应该采用少量、多次的喝水方式,切忌猛灌,容易影响消化功能,会造成身体水分和盐分大量流失。

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二、切忌运动不要过量

保持运动是减脂瘦身关键方法,但是大暑时节,剧烈运动容易损伤阳气,适合选择在清晨、傍晚慢跑和快走等舒缓运动。

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三、切忌不要单纯进补

许多体寒虚弱的人会利用大暑节气进行食补,但是一味地进食补品,可能使本身就虚弱的脾胃功能负担更重。切记,进补不可过量,需循序渐进。

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大暑,是夏季的最后一个节气,气温高,雨水多,想要在这个关键时期消脂瘦身,保持良好的饮食作息习惯,保持适量运动是基础和关键。如果你也有减肥需求,不妨从以上“三宜三忌”着手,抓住夏季减脂,瘦出自己理想的好身材。

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