在减肥的过程中，我们常常会强调要保持肠道的健康，调节肠道菌群的平衡。肠道菌群到底是指什么？肠道菌群是指我们肠道中的正常微生物，如果我们肠道内的有益菌量高于有害菌量，则代表我们的肠道健康；如果我们肠道内的有害菌量高于有益菌量，则代表我们的肠道菌群失衡，对健康有害，需要进行调节，可以补充微生态制剂。

我们总说益生菌有利于肠道健康，那么，脂玫乐首席营养师刘洁在视频中所说的，酸奶中的乳酸菌是益生菌的一种吗？

乳酸菌

乳酸菌是一类能利用可发酵碳水化合物生成大量乳酸的细菌的统称，这些乳酸菌中部分对人体健康有益，比如双歧杆菌、链球菌、乳杆菌等，而部分则会导致人生病，比如利斯特氏菌。有益乳酸菌能够帮助我们人体吸收蛋白质、钙、镁等营养物质，还可以增加胃肠道活性有益菌，改善胃肠道功能。