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这10个坏习惯,改掉就能瘦下来,也许你只差这一步!

这10个坏习惯,改掉就能瘦下来,也许你只差这一步!

  • 来源:体质管理
  • 2021-07-10 10:16:51
  • 218

为什么你一直在减肥,却从来没有真正的瘦过?是时间、体质、代谢、年龄、环境问题?

不,是因为你踩了雷区,

还有一些不利于减肥和身心健康的减肥方法习惯。

在小编采访的成功减肥案例中,瘦70+斤、50斤、30斤、20斤的都有!减肥并没有你想象的那么难,下面总结了10个减肥失败的习惯,看看你中招了吗?


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1、没有做好心理准备


每次减肥失败,你是不是都觉得自己很没用,甚至对自己很失望。想要通过自律来改变不自信的自己?

其实大可不必这么焦虑,积极心态,并且告诉自己:我很好,很优秀,但还可以变得更好。心态越好,减肥这件事儿也会变得更顺畅哦~

减肥方法


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2、压力太大


如果你心态很不好,压力太大,建议先调整好自己的心态和心情再开始减肥,因为皮质醇太高是减不下来的,而且心情不稳定更容易引起暴饮暴食。


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3、熬夜


最最最最最最简单的方法就是:不!熬!夜!

如果你每天饮食和运动都控制的很好体重却不掉,那很可能是熬夜的影响,因为熬夜影响了身体各种激素,劳逸结合,身体休息好了才能更好地运转。

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4、不喝水


喝水是有助于提高新陈代谢的,并且有利于排水祛水肿


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5、节食


一天只吃一顿?只吃水果?黄瓜?鸡蛋?

是可以快速掉秤轻到飘起来,低血糖或者贫血的宝宝可能会引起身体的极度不适。真不建议轻易去尝试节食减肥,哪怕是瘦下来了,但只要你恢复正常饮食后,可能会比以前胖得更离谱。

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6、不够自信


不管减肥失败了多少次,不管你多胖,哪怕是200斤重的顽固型肥胖,也可以瘦下来。

只要通过调理健康的体质、健康饮食、规律作息的方法,都能慢慢瘦下来,不要太心急。


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7、饮食单一,不会搭配


饮食单一,不会搭配,每次只知道吃一些单一的蛋白质,只吃蔬菜或者水果,短期来看掉秤快,但想要通过这种方式瘦下来,我看挺难。

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8、不会选代餐


一些很难吃的代餐吃下去,只会让你的食欲暴增!反而引起暴饮暴食,吃更多高热量的食物来满足自己的味蕾。


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9、戒不了奶茶饮料


戒不了奶茶和各种饮料,尤其是夏天,常常要靠这些饮料“续命”。但是你要知道,奶茶以及很多甜饮料真的毫无营养价值,喝下去相当于喝了一杯糖?

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10、只注重体重不注重体脂率


注意了!我们说的减肥不只是减重,更是减脂。身材好的人肌肉占比往往都比较大,但是体重却没有你想象的那么轻。

他们才是吃不胖的易瘦体质,成功减肥的正确示范者。

关键字:
减肥方法
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