最近天气非常的炎热，对于想减肥的朋友来说，如何健康瘦身，脂玫乐首席营养师整理了一篇关于越吃越瘦的食物合集，希望能对你有所帮助。

一 番茄炒蛋的热量和减肥效果

鸡蛋 100克

番茄 200克

调料：

食盐 2克

白砂糖 2克

做法

1. 将西红柿放在开水中烫一下，剥皮，切成小块，鸡蛋打进碗里搅拌均匀；
2.锅中放油，大火加热，下蛋液翻炒，炒熟捞出备用；
3.中火加油炒番茄，炒出汁液后，放糖，盐，和炒好的鸡蛋，翻炒均匀撒上葱花。

二 盘清炒西葫芦

西葫芦 300克

豆油 8克

大蒜 10克

食盐 1克

西葫芦买回来在清水里浸泡两个小时以上(因为我做的时候皮是不刮掉的,所以多泡
会儿),用刷子洗干净,切成丝.
大蒜3-4瓣拍碎切成蒜蓉.
起油锅,小火爆香蒜末,下西葫芦丝爆炒,加少量水稍煮,等西葫芦软了加点盐,味精，虾皮就
可以出锅了

三酸辣土豆丝

盘酸辣土豆丝(300.0克)

马铃薯 300克

青椒 15克

辣椒(红，小) 15克

大葱 5克

食盐 2克

这些减肥食物虽好，但也要注意适量哦。这些高膳食纤维的食物，既能吃饱，还能控制热量。健康饮食的同时注意合理作息，再增加适量运动，最为主要的是坚持下来这样减肥效果将非常的好！