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脂玫乐营养师推荐越吃越瘦的3种减肥食物

脂玫乐营养师推荐越吃越瘦的3种减肥食物

  • 来源:营养管理
  • 2021-06-25 11:59:21
  • 488

最近天气非常的炎热,对于想减肥的朋友来说,如何健康瘦身,脂玫乐首席营养师整理了一篇关于越吃越瘦的食物合集,希望能对你有所帮助。

一 番茄炒蛋的热量和减肥效果

鸡蛋 100克

番茄 200克

调料:

食盐 2克

白砂糖 2克

做法

1. 将西红柿放在开水中烫一下,剥皮,切成小块,鸡蛋打进碗里搅拌均匀;
2.锅中放油,大火加热,下蛋液翻炒,炒熟捞出备用;
3.中火加油炒番茄,炒出汁液后,放糖,盐,和炒好的鸡蛋,翻炒均匀撒上葱花。

二 盘清炒西葫芦

西葫芦 300克

豆油 8克

大蒜 10克

食盐 1克

西葫芦买回来在清水里浸泡两个小时以上(因为我做的时候皮是不刮掉的,所以多泡
会儿),用刷子洗干净,切成丝.
大蒜3-4瓣拍碎切成蒜蓉.
起油锅,小火爆香蒜末,下西葫芦丝爆炒,加少量水稍煮,等西葫芦软了加点盐,味精,虾皮就
可以出锅了

三酸辣土豆丝

盘酸辣土豆丝(300.0克)

马铃薯 300克

青椒 15克

辣椒(红,小) 15克

大葱 5克

食盐 2克

 

这些减肥食物虽好,但也要注意适量哦。这些高膳食纤维的食物,既能吃饱,还能控制热量。健康饮食的同时注意合理作息,再增加适量运动,最为主要的是坚持下来这样减肥效果将非常的好!




关键字:
减肥食物
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