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夏至已至,三伏天近,常吃这3样,排除湿热助瘦身

夏至已至,三伏天近,常吃这3样,排除湿热助瘦身

  • 来源:营养管理
  • 2021-06-21 15:18:54
  • 245

蝉始鸣,半夏生,6月21日,迎来夏至。俗话说“不过夏至不热”,而夏至一到,一年中最热的三伏天也近了。出门5分钟,流汗1小时,靠空调续命的日子又到了……

夏天减肥

中医理论中,夏至气候炎热,人体出汗过多、容易上火;且夏季雨水多,是人体湿热最盛的时节。湿气本来就够难缠了,再和热同时合并侵入人体,长此以往得不到调理,容易诱发身体各类疾病。

湿热常常会伴有大便粘滞不爽、反复痤疮长痘、头发皮肤油亮、腰腹肥满这些表现。因此,夏季养生除湿热很关键,做到以下“五忌,三吃”,祛湿瘦身健康过夏。


夏至最忌这5件事



饮食油腻重口味

夏天一到晚上,约上三五好友,一顿烧烤,一顿啤酒,大口吃肉,大口喝酒好不惬意。但其实这恰恰是最容易引起湿气入体的方式!饮食偏油腻就会酿湿生热,嗜酒、冷饮、无规律饮食都会伤及脾胃,引起食滞、气滞,最终导致湿热。

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空调吹一整夜

随着天气变热,空调成了许多家庭离不开的电器。尤其是晚上开着空调裹着棉被睡一整夜,仿佛整个世界都凉快了。但据脂玫乐中医师李望辉表示,空调如果开整夜,室内外温差过大,会使得全身毛孔闭合,体内热量很难散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足,有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

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贪吃冷饮

夏天出门,人手一杯冰奶茶、冰饮料成了大多数人的标配。但是夏天贪吃冰凉的食物,容易对胃造成刺激,引起脾胃虚弱、腹胀、腹泻等症状,长此以往会加重身体湿气,影响健康。

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喝水猛灌

夏天汗如雨下,特别容易口渴。每当运动完,很多人会贪图一时爽快,拿到水就一顿猛灌。其实这也不对,因为每次出汗都会带走一些盐分,不断喝水与出汗使血液中的盐分流失越多,血浆渗透压降低,而出现低渗性脱水,使细胞水肿,人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。因此,喝水时应少量多次,每次以100~150毫升为宜,间隔时间为20~30分钟。



洗冷水澡

天气一热,人的毛孔处于张开状态,用冷水洗澡,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。所以,夏至养生,每天建议用温水洗澡,这样不仅能够清洁皮肤,还能够一定程度加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,缓解一天的疲劳,有助于睡眠。


夏至常吃这三样




薏仁绿豆粥

绿豆是夏季清热消暑的佳品,而薏仁有健脾化湿的作用,取一小碗绿豆加薏仁熬粥,非常适宜夏季食用,一定程度上起到祛湿瘦身的效果。薏仁、绿豆比较难煮熟,建议先用温水浸泡2-3小时,让它充分吸收水分,然后放入高压锅内煮。

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苦瓜菜

中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”的说法,苦瓜是寒性食物,有清热去火的功效,还有利于排除体内毒素,润肠通便。夏季推荐吃法:清炒苦瓜,凉拌苦瓜。

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多吃姜

葱、姜、蒜是家里常用的调味料,却都有着不容小觑的效果。夏至时节,多吃姜,有助于体内湿气的排出,所以做菜煲汤都可以选择性多加一些。

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另外,夏至时节,还可以适度运动,晚睡早起,注意防晒,对身体健康都会有好处哦!

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