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血脂高别怕!从这4个方面控制,血脂自然恢复正常

血脂高别怕!从这4个方面控制,血脂自然恢复正常

  • 来源:体质管理
  • 2021-06-15 11:08:52
  • 227

在中国,每 10 个成年人里就有 4 个血脂异常!血脂高你可能没什么大的感觉,但它会逐渐危害心脑血管的健康,引起心梗、脑中风等严重疾病……

有的人体检突然发现血脂和胆固醇很高,很可能就慌了!别怕,脂玫乐瘦身顾问、中医师李望辉教你从4个方面调理,帮助你有效控制血脂。


01
饮食
免食用太多的含饱和性脂肪酸的食物,如:全脂类产品(如全脂奶、奶油、奶酪、黄油、冰激凌)、动物内脏、蛋黄等一些反式脂肪酸以及由这些东西加工成的食品,如甜饼、蛋糕、派和松饼等等。
吃什么降血脂
可以选择富含不饱和脂肪酸的油脂,如:菜籽油、橄榄油,鱼类、坚果等。

02
运动
大多数的三高都和肥胖有关,三高疾病都会不同程度地影响到血管壁结构,导致血管粥样硬化,形成血管斑块推荐进行有氧运动,如快走、慢跑、游泳、滑冰、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳广场舞等等。

吃什么降血脂


03
戒烟戒酒

吸烟所产生的尼古丁会损害到血管内皮细胞,使胆固醇更容易通过血管内皮的屏障,进入到血管内膜下,使之动脉粥样硬化的发生。

吃什么降血脂

饮酒与血脂的关系有两个方面:一是饮酒大多都随着大鱼大肉,导致高脂肪摄入过多;二是饮酒会影响到肝脏,肝脏的代谢能力降低,极易形成酒精性脂肪肝。


04
药物

他汀类药物是最常用的降脂药物,还有贝特类、烟酸等,但其中疗效最可靠的就是他汀类,因为他汀类不仅可以降低胆固醇,还可以降低甘油三酯低密度脂蛋白胆固醇。

吃什么降血脂

最终降脂的目的就是为了减少心脑血管疾病的发生,如果通过改善生活方式不能很好的降低血脂,那么就要选择吃药了。但是药物控制血脂一定要在专科医生指导下使用。

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吃什么降血脂
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