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健康瘦身,发现更好的自己

影响我们体重的因素,除了“吃”,还有…

影响我们体重的因素,除了“吃”,还有…

  • 来源:体质管理
  • 2021-06-09 10:09:21
  • 237

每天早上上了厕所

脱掉外衣、内衣

轻轻地踩上体重秤

心里默默祈祷

但愿昨天的努力没有白费

当体重秤上的数字出现时

简直不敢相信

甚至怀疑人生

……

昨天的饮食明明控制的很好,甚至还增加了适当的运动训练,为什么体重反而上涨了呢?相信大部分减肥的宝宝都出现过这种问题,今天我们就来揭晓:影响我们体重的因素,除了“吃”,还有下面这7点原因。



1、测量时间

早上通常是获取准确体重的最佳时间。因为你睡了一晚上,也没吃东西,处于空腹状态,影响体重的因素也最少。


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相反,随着时间的推移,你会喝水、吃东西运动等,特别是大餐后,你的体重会达到最高。



2、称重方式

穿的衣服不同,也会直接影响体重秤上的数字,你懂的

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3、运动影响

一次运动后,一些运动员可以降低体重的6%~10%(主要是身体水分的流失)。你的变化可能没有那么大,但是你在运动健身完后体重下降1~2斤是属于正常现象。


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4、你喝的水

1升水约重2斤。如果你今天喝了水后很少上厕所,或者没有运动,那些重量就会马上呈现在体重上。


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当然,乐姐的意思并不是让大家放弃喝水,从长远来看,用水替代那些高糖、高热量的饮料是可以帮助你减肥的。



5、你吃的盐

饮食中盐分太多会引起水肿,导致体重上升,同时也不利于心脏健康。


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此外,喜欢高盐(重口味)饮食的人往往会吃更多的加工食品和零食,那些零食的脂肪、糖分和热量都很高,吃多了体重自然就增加了。



6、你的睡眠

科学家研究表明,睡眠的多少可以改变你的体重。例如,经过一个晚上的失眠甚至不眠,你可能会比平时更饿,这可能导致你这一餐吃更多,那么体重也会随之上涨这是肯定的。



7、你的心态

体重的短期波动,不必大惊小怪,调整心态,平和处之。否则,在压力的影响下,身体会分泌皮质醇,反而加速脂肪细胞生成。

减肥是一个长期的过程,每一块肉肉都有它的脾气,想请走它们,不是一朝一夕的事情。 


END


“体重”很顽皮,如果你不够了解它,很容易被它影响,还会为它伤心难过。上面这7点是体重的直接影响因素,想要轻松控制自己的体重,一定要充分学习和了解它。

好了,今天的知识科普就到这里了,希望大家在这个夏天都能瘦出完美身材。如果你还有什么快速减重的小妙招,欢迎在下方留言分享哟~

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健康瘦身
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