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早餐吃什么?一份健康瘦身食谱搞定你的一周早餐

早餐吃什么?一份健康瘦身食谱搞定你的一周早餐

  • 来源:营养管理
  • 2021-06-03 16:16:35
  • 295

早餐是一天当中最重要的一餐。很多人为了减肥刻意不吃早餐,如果经常不吃早餐,不仅不利于减肥,而且容易导致人生病。因此,早餐对减肥来说是非常重要的。



早餐为什么那么重要?

 不吃早餐,人体只能动用体内储备的糖原和蛋白质提供能量,长此以往会导致肌肤出现暗黄、皱纹等问题。

 不吃早餐会增加人的饥饿感,从而导致人们在午餐时饮食过量,造成能量过剩,多余的能量就会在体内存储起来转化成脂肪,引起肥胖。

 长期不吃早餐,胆汁分泌减少,胆汁在胆囊中淤积、沉淀、最后形成胆结石。



吃早餐有什么好处?

❖ 按时吃早餐能防止胃酸分泌过多,刺激胃壁,降低胃病的风险。

❖ 吃早餐能提高人体的新陈代谢,帮助脂肪燃烧,利于减肥。

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❖ 一顿健康的早餐不仅能让人精力充沛,还能帮助减少一天在剩余时间里摄入热量。



早餐怎样吃才更健康?

❖ 遵循干稀搭配、粗细搭配、荤素搭配的原则。如:小红薯1个+肉包1个+牛奶1杯+鸡蛋1个。

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❖ 早餐应该摄入适量的油脂,大脑工作的主要动力来源于脂肪,适当的油脂能使我们头脑更清晰。



一周早餐食谱

一日之计在于晨,满满正能量的一天从早餐开始。早餐很重要,一定要坚持每天都吃早餐哦,附一周健康早餐食谱,快跟着脂玫乐一起实现「早餐自由」吧~

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