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夏季减肥第一步:祛湿的食物怎么选!教你5招先祛湿气再减脂肪!

夏季减肥第一步:祛湿的食物怎么选!教你5招先祛湿气再减脂肪!

  • 来源:体质管理
  • 2021-06-01 11:47:47
  • 255

一到夏天,

大家是不是安排上了喜欢吃的,

冰淇淋、冰奶茶、冰西瓜…

吨吨吨地喝冷饮,

成了迅速降温的最好方式。

祛湿的食物

其实大家可能没有注意到,

这些看似享受,提高生活幸福感的行为,

都会加重体内的湿气,

且湿气重不仅不利于健康,

                                                                              还会让你发胖!



为什么湿气会让人变胖?


中医常说“湿气太重不及时排出,久久下来体型会越来越胖!”主要原因是体内湿气重,水分滞留,容易导致内分泌失调,从而造成越来越胖!

祛湿的食物

湿气淤积在体内,会导致人的口味变重,偏爱高油高盐的食物,增加发胖的几率。并且湿气重的人排毒不畅,体内的毒素、废物排不出去,肚子也就随之越来越大了。想想这些原因是不是造成你肥胖的根源呢?



自测身体湿气


下面这些症状,说明你体内的湿气过重,需要祛湿了哦。
油:头发、面部容易出油;
肿:早上脸部水肿,看起来像是又胖了;
乏:四肢总是感觉沉重乏力、酸胀,睡眠质量变差;
胀:食欲不佳,吃东西就觉得胃胀,有些人还会有点犯恶心,胸口烦闷,口渴乏力;
黯:脸色暗沉发黄,面容憔悴;
松:脸部、身上皮肤松弛,缺乏弹性。
湿气自测你中枪了吗?下面乐姐给大家安排了5招有效摆脱体内湿气!


01

少吃生冷食物,少喝冷饮

生冷食物偏凉,多吃也会增加身体的湿气。夏天吃冰西瓜、冰淇淋,喝冷饮是很凉快很爽,但很有可能破坏身体对外界温度的自我调节功能,让湿气淤积在体内!所以为了健康,千万不要贪图享受一时的口腹之欲哦。


02

少吃甜食

甜食属于高热量食物,减肥还想吃甜食,想什么呢!?况且湿气重的人不能吃太多甜食,会增加脾胃负担,造成湿气无法顺利排出。

总之少吃甜食不仅有益身体健康,也有利于减肥。


03

适当吃祛湿食物

湿气重的人多脾胃较差,因为脾胃的功能是化湿,如果伤了脾胃,湿气就越容易侵蚀你的身体。

下面脂玫乐首席营养师刘洁给大家推荐一些健脾和祛湿的食物,希望对你有所帮助。

健脾食物:莲子、山药、扁豆、白萝卜、平菇等;

祛湿的食物

祛湿食物:红豆、冬瓜、薏米、玉米须、苦瓜等。

祛湿的食物


04

适当运动助排湿

出汗少和长期久坐的人容易被湿气纠缠,所以祛湿一定要记得多运动,适量地运动有助于身体排汗,帮助排出身体湿气。慢跑、爬山、快走、骑单车、打篮球、踢足球等运动都非常好,记住每次运动至少30分钟为宜。

祛湿的食物

避免湿邪入侵

很多容易被忽略的生活小习惯也会加重湿气,比如说洗完头发不及时吹干,带着湿发入睡,长期待在空调房里,夏天睡地板上…

这些习惯不仅容易增长湿气,对健康也是非常不利,时间长了还会慢慢衍生出很多病症。

夏季减肥第一步,先祛湿气再减脂肪,瘦身才能更顺畅。好了,今天的知识科普就到这里了,祛湿刻不容缓,大家赶紧行动起来吧!

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关键字:
祛湿的食物
夏季减肥
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