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夏季减肥黄金期,脂玫乐营养师刘洁:切勿盲目减肥,后果严重

夏季减肥黄金期,脂玫乐营养师刘洁:切勿盲目减肥,后果严重

  • 来源:营养管理
  • 2021-05-29 17:52:31
  • 346

随着气温的逐渐回升,减肥又成了大众口中热门的“顶流”词汇。据脂玫乐发布数据显示,每年一到五六月份减肥人群即呈迅猛上升趋势,且年龄集中在23—46岁,以女性居多。

不知从什么时候起,“A4腰、蝴蝶骨、漫画腿”成了大部分女性标榜和追求的完美身材。为了减肥瘦身,年轻女性百般尝试各种减肥方法,一味追求体重秤上数字的变化。更有甚者为了追求快速瘦的效果,节食、抽脂、减肥药来者不拒。近期,网络就兴起一种“生酮饮食”的快速瘦身法,深受广大女性的追捧。

夏季减肥

什么是生酮减肥法?生酮减肥法真的有效吗?为此小编特意咨询到脂玫乐首席营养师刘洁。

刘洁表示,生酮的酮其实是脂肪的一种代谢形式,而生酮饮食就是采用高脂肪、适当蛋白质和低碳水化合物的饮食方式,通俗的说就是完全戒主食和碳水的饮食法。

当被问道生酮饮食的有效性,刘洁回答:“短期瘦身可能有效!由于酮体含有能量,还有抑制食欲的作用,所以一定程度能够帮助机体快速瘦身”。但是刘洁强调,生酮饮食对于长期减肥来说并无优势,而且还对身体潜伏着巨大的健康隐患。因为生酮饮食对碳水化合物控制的太严格,所以一旦停止生酮模式后很多人都会暴食高碳水化合物的食物,尤其是高糖高脂高能量的松软面包或糕点,这让减肥陷入了瘦-反弹-瘦-反弹的恶性循环。

“长期生酮饮食,容易有损身体健康,比如:增加肝肾负担、骨质疏松、肾结石等疾病的风险。”所以在没有专业人士指导下,刘洁表示,不推荐大众尝试生酮饮食方法。

夏季减肥

(脂玫乐首席营养师刘洁)

爱美是每个女性都有的权利,但刘洁提醒广大女性,所有一切减肥都应建立在“健康、科学”的基础上,切勿为了达到快速瘦身的效果,胡乱选择,盲目效仿。她表示夏季减肥黄金期,如果对自己的身材不满意,或有减肥需求,不妨从以下几点入手:

01. 控制饮食
这里所说的控制饮食,是牢记“高膳食纤维+蛋白质+低碳水”的饮食原则,保证不挨饿,还能营养均衡。
02. 饮食讲究清淡
烹饪过程中少油、少盐,少糖,减少重口味,减轻身体负担。
03. 保持充足的睡眠

机体晚睡、睡眠不足或是失眠,通常会渴望更多的能量,所以尽量形成早睡的好习惯,有助于瘦身。

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夏季减肥
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