不知从什么时候起，“A4腰、蝴蝶骨、漫画腿”成了大部分女性标榜和追求的完美身材。为了减肥瘦身，年轻女性百般尝试各种减肥方法，一味追求体重秤上数字的变化。更有甚者为了追求快速瘦的效果，节食、抽脂、减肥药来者不拒。近期，网络就兴起一种“生酮饮食”的快速瘦身法，深受广大女性的追捧。
什么是生酮减肥法？生酮减肥法真的有效吗？为此小编特意咨询到脂玫乐首席营养师刘洁。刘洁表示，生酮的酮其实是脂肪的一种代谢形式，而生酮饮食就是采用高脂肪、适当蛋白质和低碳水化合物的饮食方式，通俗的说就是完全戒主食和碳水的饮食法。当被问道生酮饮食的有效性，刘洁回答：“短期瘦身可能有效！由于酮体含有能量，还有抑制食欲的作用，所以一定程度能够帮助机体快速瘦身”。但是刘洁强调，生酮饮食对于长期减肥来说并无优势，而且还对身体潜伏着巨大的健康隐患。因为生酮饮食对碳水化合物控制的太严格，所以一旦停止生酮模式后很多人都会暴食高碳水化合物的食物，尤其是高糖高脂高能量的松软面包或糕点，这让减肥陷入了瘦-反弹-瘦-反弹的恶性循环。“长期生酮饮食，容易有损身体健康，比如：增加肝肾负担、骨质疏松、肾结石等疾病的风险。”所以在没有专业人士指导下，刘洁表示，不推荐大众尝试生酮饮食方法。
（脂玫乐首席营养师刘洁）
爱美是每个女性都有的权利，但刘洁提醒广大女性，所有一切减肥都应建立在“健康、科学”的基础上，切勿为了达到快速瘦身的效果，胡乱选择，盲目效仿。她表示夏季减肥黄金期，如果对自己的身材不满意，或有减肥需求，不妨从以下几点入手：这里所说的控制饮食，是牢记“高膳食纤维+蛋白质+低碳水”的饮食原则，保证不挨饿，还能营养均衡。烹饪过程中少油、少盐，少糖，减少重口味，减轻身体负担。机体晚睡、睡眠不足或是失眠，通常会渴望更多的能量，所以尽量形成早睡的好习惯，有助于瘦身。
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2021-05-29 17:52:31
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