写了一篇关于生理期减肥为什么瘦不下来反而胖了的文章（感兴趣的朋友可以翻看往期文章），有不少小伙伴发出了疑问，说自己经期的时候超容易瘦，并不会长胖，那我今天好好跟大家说一说关于生理期减肥的一些事。

经期体重增加是怎么回事？

很多人都会有一个困扰，为什么生理期来的前几天体重会变胖？明明吃的和平时一样，但仿佛这段时间喝水都长肉，一称体重，发现自己莫名其妙的重了。其实这都是表面现象，生理期前期我们的身体会增加0.2-4.5公斤的水分，因人而异，大部分女性都会增加2公斤上下。因为在这个特殊的时间里，我们体内的细胞会锁住多一点的水分，因此我们除了体重会更重一些外，整体看起来也非常浮肿。但遇到这种情况，希望大家放松心态，这只是正常现象。

经期新陈代谢是否更快？

我们之前提过关于新陈代谢的问题，也一直在告诉大家，代谢慢了会很难减肥。而有研究表明：“女性在经期期间新陈代谢确实比平时加快近30%”。30%听起来好像很多，因此也有很多人给出了经期期间减肥更容易瘦的结论，但其实这30%的代谢仅仅就是一个苹果的热量。换句话来说，只靠这30%的热量就想快速瘦身，是很难达到的。更加不能轻信所谓的，经期期间怎么吃都不会长胖的谣言！

经期到底能不能减肥？

这个特殊的日子，对于很多女性而言是非常痛苦的，且不说减不减肥了，经期疼痛已经让她们感到痛不欲生了。这个时间建议大家千万不要节食，营养不良也会导致经期不顺利，引发一系列的毛病，导致更加严重的疼痛。除此之外，大家也不要进行过于激烈的运动，如果身体没有不舒适感，也可以适当的做一些拉伸动作或者简单的瑜伽。但如果已经很难受了，就好好的躺着休息吧。

该怎么利用经期正确减肥？

在经期期间，也不要忘记保持饮食的营养均衡，建议大家可以多吃一些含铁元素的食物补补身体，多吃蔬菜，不喝酒、不喝咖啡。这个时间段的女性特别喜欢吃甜食，但最好还是少吃，毕竟一块蛋糕的热量可比一个苹果高多了。直到经期结束后的7天左右，是一个很好的减脂时间，这个时候身体的代谢也慢慢开始恢复了。可以多补充一些蛋白质，慢慢恢复力量运动，做一些HIIT、跳绳、跑步、游泳等，消耗更多的热量。

最后给大家总结一下，如果你在经期期间感到胖了，那是因为经期本身会水肿容易胖一些，加上情绪不稳定导致的暴饮暴食，很容易长胖。

减肥是一件辛苦且漫长的事情，一定要坚持和找对方法，靠单一的减肥方法或者某种食物是很难有效的瘦下来的，要注重“营养管理+体质管理+作息管理”，三位一体的健康瘦身方案。脂玫乐健康瘦身，让你发现更好的自己。