下面脂玫乐首席营养师刘洁给大家推荐3种简单的瘦身运动，尽量坚持每天运动打卡45分钟或以上，让身体线条更加明显，而且运动还能抗衰老！还犹豫什么呢，赶紧动起来吧。瘦身瑜伽是一款修身养心的运动，它将调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等结合在一起，以求达到身心合一的作用。
适当的瑜伽练习能增加体内的氧气含量，使大量新鲜含氧的血液输送到全身各处，促进气血循环，加强新陈代谢，进而达到燃烧脂肪的目的，起到调节身体形态的效果。所以，这款运动特别适合那些平时压力大的胖友，不仅减肥效果好，而且还可以起到放松自己的作用。慢跑，是一种中等强度的有氧运动，是以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离达到锻炼的目的。
适当的慢跑不仅利于脂肪燃烧达到减肥目的，还能保持良好的心脏功能，对预防肺组织弹性衰退、肌肉萎缩、冠心病、高血压、动脉硬化等亚健康状况和疾病具有良好的作用。
所以，不管是年轻人，还是中老年人，都可以多抽空跑跑步。爬山是一项既可以锻炼身体，又可以陶冶情操的运动。适当且以较慢的节奏爬山，不仅利于脂肪燃烧达到减肥的目的，还能增加钙、磷在骨骼内的沉积，使骨骼的弹性和韧性增强，预防骨质疏松。
对胖友来说，平时有空适当爬山，不仅能减肥，还能亲近大自然，最重要的是还能转移日常工作中的精神压力，放松身心。 上面这些运动是比较适合长期坚持，且非常有益身心健康的运动，大家一定要去尝试并且坚持锻炼哦，减肥不仅是为了更好的外表和状态，还能为身体健康打下坚实基础。
如果天气和条件不允许的情况下，大家也可以选择跳绳、健美操、仰卧起坐、阻力自行车等室内运动，总之怎么方便怎么来。好了，今天的知识科普就到这里了，如果你还知道哪些比较好坚持的减肥运动，欢迎在评论区分享给更多人哦。转载请注明出自脂玫乐：https://www.zmelo.com/
2021-05-07 15:10:04
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