脂玫乐
健康瘦身 发现更好的自己
400-6090-399
  • 首页
    • 案例视频
      案例分享
    减肥案例
  • 关于产品
  • 减肥视频
  • 减肥知识
  • 品牌资讯
  • 防伪查询
  • 脂玫乐APP
  • 联系我们

脂玫乐专业健康瘦身品牌

健康瘦身,发现更好的自己

想轻松减肥?拆解3个简单健康瘦身运动,一定要学起来!

想轻松减肥?拆解3个简单健康瘦身运动,一定要学起来!

  • 来源:体质管理
  • 2021-05-07 15:10:04
  • 237

夏天来了

脱去厚厚的外衣
感觉身上的肥肉愈加扎眼

健康瘦身

控制饮食后虽然也在掉秤
但肥肉还是很明显
怎么办呢?
下面脂玫乐首席营养师刘洁给大家推荐3种简单的瘦身运动,尽量坚持每天运动打卡45分钟或以上,让身体线条更加明显,而且运动还能抗衰老!还犹豫什么呢,赶紧动起来吧。


瑜伽/瘦身瑜伽
瘦身瑜伽是一款修身养心的运动,它将调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等结合在一起,以求达到身心合一的作用。


健康瘦身


适当的瑜伽练习能增加体内的氧气含量,使大量新鲜含氧的血液输送到全身各处,促进气血循环,加强新陈代谢,进而达到燃烧脂肪的目的,起到调节身体形态的效果。
所以,这款运动特别适合那些平时压力大的胖友,不仅减肥效果好,而且还可以起到放松自己的作用。


慢跑

慢跑,是一种中等强度的有氧运动,是以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离达到锻炼的目的。


健康瘦身


适当的慢跑不仅利于脂肪燃烧达到减肥目的,还能保持良好的心脏功能,对预防肺组织弹性衰退、肌肉萎缩、冠心病、高血压、动脉硬化等亚健康状况和疾病具有良好的作用。

所以,不管是年轻人,还是中老年人,都可以多抽空跑跑步。


爬山

爬山是一项既可以锻炼身体,又可以陶冶情操的运动。适当且以较慢的节奏爬山,不仅利于脂肪燃烧达到减肥的目的,还能增加钙、磷在骨骼内的沉积,使骨骼的弹性和韧性增强,预防骨质疏松。


健康瘦身


对胖友来说,平时有空适当爬山,不仅能减肥,还能亲近大自然,最重要的是还能转移日常工作中的精神压力,放松身心。  
上面这些运动是比较适合长期坚持,且非常有益身心健康的运动,大家一定要去尝试并且坚持锻炼哦,减肥不仅是为了更好的外表和状态,还能为身体健康打下坚实基础。
如果天气和条件不允许的情况下,大家也可以选择跳绳、健美操、仰卧起坐、阻力自行车等室内运动,总之怎么方便怎么来。
好了,今天的知识科普就到这里了,如果你还知道哪些比较好坚持的减肥运动,欢迎在评论区分享给更多人哦。

转载请注明出自脂玫乐:https://www.zmelo.com/


关键字:
健康瘦身
最新文章
热门文章
扫码关注脂玫乐公众号
扫描下载脂玫乐app
湖南省长沙市高新开发区汇智中路179号
金荣同心工业园C6栋
400-6090-399
版权所有 @湖南橘色科技有限责任公司 湘ICP备17011020号-3
扫描下载脂玫乐app