真相 | 减肥的快乐来源之一是，拉屎！
- 来源：体质管理
2021-04-27 18:06:54
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你知道减肥的快乐来源是什么？
拉！屎！
比如，大便后称重的你↓
这样称重的你↓
感觉自己是最轻的仙女
但如果，哪天大便没有如期而至……
相信你不只少了成就感
还要担心便秘！！
怎么判断是否便秘？
正常人每天排便1-2次或者1-2天排便1次，但如果你每周排便少于3次，同时大便干硬、量少、排便困难，那就是便秘了。
为什么会便秘？
便便跟大肠有关，在器官分工中，大肠被安排造屎和运屎。它致力于生产软硬适中的标准“香蕉屎”，当接收到小肠运来的食物残渣后，就不停吸收上面的水分，将其塑形成大便。
减肥便秘怎么办？
大便需要积攒一定的量，才能给肠道施压排出。你如果吃太少，肠道就只能等量凑齐。三五天下来，最早成型的屎因为没有及时排出，又干又硬堵在了最前面。
膳食纤维是组成大便的“骨架”，最多能在肠道内吸收10倍重的水，让大便蓬松变软容易排出。但如果你节食不吃主食、减少蔬菜水果的量，那膳食纤维摄入不够，大便就只能“硬核”突围了。
减肥要视脂肪为洪水猛兽，拒绝一切脂肪类食物？难怪你排便不顺畅！要知道，油脂可润肠通便，促进有规律的肠道运动。
当感受到便意，赶紧去厕所吧。经常憋便会破坏生理系统，造成大肠对大便压力感受迟钝，容易出现便秘。
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