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真相 | 减肥的快乐来源之一是,拉屎!

真相 | 减肥的快乐来源之一是,拉屎!

  • 来源:体质管理
  • 2021-04-27 18:06:54
  • 322

你知道减肥的快乐来源是什么?

拉!屎!

比如,大便后称重的你↓

减肥方法


这样称重的你↓


减肥方法


拉屎后称重

感觉自己是最轻的仙女

但如果,哪天大便没有如期而至……

相信你不只少了成就感

还要担心便秘!!


怎么判断是否便秘?



正常人每天排便1-2次或者1-2天排便1次,但如果你每周排便少于3次,同时大便干硬、量少、排便困难,那就是便秘了。


为什么会便秘?



便便跟大肠有关,在器官分工中,大肠被安排造屎和运屎。它致力于生产软硬适中的标准“香蕉屎”,当接收到小肠运来的食物残渣后,就不停吸收上面的水分,将其塑形成大便。


如果大便在大肠停留时间短,水分尚多,拉出来就是“稀便”。一旦大便停留时间过长,水分少便便干硬,导致运输难度大,恶性循环,就搞出了“便秘”。


减肥便秘怎么办?



你的过度节食,导致肠道功能受限、大便干结。便秘了怎么办?对症来改善:

01每天进食量太少

大便需要积攒一定的量,才能给肠道施压排出。你如果吃太少,肠道就只能等量凑齐。三五天下来,最早成型的屎因为没有及时排出,又干又硬堵在了最前面。


02缺乏膳食纤维

膳食纤维是组成大便的“骨架”,最多能在肠道内吸收10倍重的水,让大便蓬松变软容易排出。但如果你节食不吃主食、减少蔬菜水果的量,那膳食纤维摄入不够,大便就只能“硬核”突围了。


03拒绝脂肪摄入

减肥要视脂肪为洪水猛兽,拒绝一切脂肪类食物?难怪你排便不顺畅!要知道,油脂可润肠通便,促进有规律的肠道运动。


04没有及时排便

当感受到便意,赶紧去厕所吧。经常憋便会破坏生理系统,造成大肠对大便压力感受迟钝,容易出现便秘。

关键字:
减肥方法
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