脂玫乐
健康瘦身 发现更好的自己
400-6090-399
  • 首页
    • 案例视频
      案例分享
    减肥案例
  • 关于产品
  • 减肥视频
  • 减肥知识
  • 品牌资讯
  • 防伪查询
  • 脂玫乐APP
  • 联系我们

脂玫乐专业健康瘦身品牌

健康瘦身,发现更好的自己

这8小件事严重影响新陈代谢!不改掉就别想瘦下来啦~

这8小件事严重影响新陈代谢!不改掉就别想瘦下来啦~

  • 来源:体质管理
  • 2021-04-26 17:44:02
  • 258

减肥真的是件很神奇的事,明明已经很努力了,但为什么还是瘦得这么慢呢?


想要搞清楚这个问题,你需要好好检查下自己的新陈代谢,毕竟这是决定你能否瘦下来的决定性因素。


什么是新陈代谢?


新陈代谢包括物质代谢和能量代谢两个方面,它是人体正常的生理活动,简单地说就是:吃东西后要吸收,吸收了要消化,消化后变成能量,这样人体才能展开一系列活动,同时将自身原有的物质转化为废物排出体外,不断更新的过程。


健康减肥



人体每天都会有新陈代谢的活动,新陈代谢就像身体里的一台小机器,每时每刻都在帮助你的身体燃烧热量,但随着年龄的不断增加,新陈代谢的速率也会逐年递减。
虽然听起来有点伤心,但不要灰心,只要改掉下面这些严重影响新陈代谢的小事,再配合我们的饮食管理和作息管理,你也能变成易瘦体质哦。
▲ 脂玫乐首席营养师刘洁,从3件小事中给到大家提高新陈代谢的建议
下面这3件影响新陈代谢的小事,看看你占了几条?


01、不吃早餐

早上是新陈代谢最旺盛的时候,早餐也是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。

健康减肥


营养师分析建议

人在晚上睡眠状态下,代谢是很低的,像动物冬眠一样,心率呼吸都会降低很多,几乎不怎么消耗能量;早上醒来如果能吃一顿丰盛的高营养早餐,那么身体会被唤醒,代谢会随之提升,有利于减肥。


健康减肥


所以早餐不仅要吃饱,还要吃好哦。



02、长期熬夜,睡眠不足

昨天你熬夜了吗?
熬夜不仅会让你变成“国宝”,导致皮肤粗糙,还会影响你的代谢,导致代谢紊乱。



健康减肥

【营养师分析建议】


睡眠是人体最为重要的生命活动之一,人类每天大约三分之一的时间是在睡眠中度过的,如果长期睡眠不足,免疫功能会失调,新陈代谢也会跟着下降,导致人体正常排出毒素的能力降低,抑制食欲的瘦素分泌减少,在白天时食欲大增,增加发胖的几率。



健康减肥


建议每天晚上最好在11点前入睡,并保证7-8小时的高质量睡眠。只有身体休息足够了,内脏器官才能够高效运转,并且保持着身体高代谢的状态。 


03、不爱喝水

身体代谢是需要水分的参与的,脂肪的代谢同样如此。
而很多宝宝总是口渴的不行了才想起来喝水,但那时你已经处于严重缺水的状态了,会影响你身体的代谢速度。



健康减肥



【营养师分析建议】
水是没有热量的,喝足够的水可以帮助身体清除血液中的有毒物质和废物,使你的免疫能力得到加强,身体代谢水平得到提升,消耗更多卡路里。



健康减肥


建议每天补充1700-2000ml水,分为多个时间段多次摄入,这样可以抑制饥饿感,提升减肥速度哦。

除此之外,三餐不规律、不爱吃主食、只喜欢吃素食、饮食太过精细、久坐不动都会影响你的新陈代谢,所以上面这8条你占了几条呢?

转载请注明出自脂玫乐:https://www.zmelo.com/


关键字:
健康减肥
最新文章
热门文章
扫码关注脂玫乐公众号
扫描下载脂玫乐app
湖南省长沙市高新开发区汇智中路179号
金荣同心工业园C6栋
400-6090-399
版权所有 @湖南橘色科技有限责任公司 湘ICP备17011020号-3
扫描下载脂玫乐app