越来越多人重视自己的身材管理，毕竟是对自己的一种投资，一种自我提升。

• 蛋白质（如去皮鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉、鸭肉）、

• 膳食纤维（芹菜、韭菜、菠菜、白菜等蔬菜；燕麦、荞麦、小米、玉米等粗粮；

• 苹果、橘子、桃等水果

• 低碳水，这里的碳水多选择粗粮、杂粮替代精制米、面、馒头等主食。

减肥不祛湿你还是不掉称！常喝这8种养生祛湿茶，赶走全年湿气~

那很多人说，既然可以不花一分钱减肥，那我可以把健身卡和那些辅助作用的产品都退了？

额…，如果健身房和专业减肥机构愿意退当然可以 ，这是你的权利，不过减肥品牌作为这个领域的专业机构，不仅会给你专业的减肥方案，包括饮食搭配、运动指导、作息建议、体质调理，也会督促你落实到位，让你的减肥事半功倍更有成效。

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