春季不减肥，夏天徒伤悲，马上就快到要露肉的夏天了。喝水都容易胖的人，到这个季节变得特别忧伤。明明控制了饮食、坚持了运动，反而越减越肥？甚至连喝水都会胖!减肥真的有这么难吗？其实这很可能是因为：你没有弄清自己是属于虚胖还是实胖，盲目减肥，只会让结果适得其反！那怎么辨别自己是虚胖还是实胖呢？下面我们来听听脂玫乐高级营养师刘林华怎么说：
❖ 平时吃得多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。
❖ 脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。❖ 手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身相比，下半身更肥胖些。虚胖并不是真正的胖，一般是由于过多的水分滞留在体内造成浮肿。虚胖体质总是容易感觉到疲劳，脸上没有血色，经常没劲、怕冷、多梦。主要是由于生活、饮食习惯不良所导致的。关于大家所关心的虚胖体质怎么减肥呢？脂玫乐高级营养师刘林华针对虚胖体质特征给大家如下4点建议，虚胖的宝宝们赶紧学起来吧。
虚胖的人多数缺乏运动，因而肉会比较松垮。每天保持30分钟以上的有氧运动，快走、慢跑、爬山、骑自行车、游泳等，可以帮助身体消耗多余的脂肪。虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的3个小时里尽量少喝水。如果实在口渴，可以小口小口慢慢地喝。
每天保持7小时以上的睡眠时间，避免熬夜。睡眠不好可能是肾虚等身体虚弱的症状，身体越是虚弱越容易失眠，而睡眠不好又会导致瘦素分泌过少，进而导致肥胖。睡前泡泡脚，少玩手机，或吃一些有利于睡眠的营养补充剂等，可以提高睡眠质量。转载请注明出自脂玫乐：https://www.zmelo.com/
2021-04-06 17:43:23
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