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为什么有人会越减越肥!明明瘦下来还是反弹?自查这3个原因

为什么有人会越减越肥!明明瘦下来还是反弹?自查这3个原因

  • 来源:体质管理
  • 2021-04-06 16:07:35
  • 1005

有没有发现一个现象

你身边有很多朋友

一年12个月

她起码有11个月都在喊减肥口号

但是一年过去了

越减越肥

这是怎么回事呢?

难道天生不适合减肥吗

当然不是

瘦不下来的原因都在这……




三个瘦不下来的原因




1、长期节食减肥

很多人减肥存在一个误区,那就是一说减肥就开始不吃饭。有很多人都关心不吃饭能不能瘦?能瘦,当然能瘦,不但能瘦还能快速掉秤。

当你开始减少摄入食物,坚持一周可以瘦个2-3斤左右,但是很快你就会遇到平台期,发现体重好像没有那么容易降下来了,终于你没有忍住吃了一顿大餐,然后体重又涨回来了……



反反复复的节食,然后又暴饮暴食,又节食,最终还是没有瘦下来这种行为快停止吧!我们在减脂的同时也在减肌肉,食减肥不但会伤害我们的身体,导致我们营养不良,还会破坏身体的代谢率,到时候想减肥,可就真的瘦不下来了!




2、高强度的运动

运动一定要根据自身的情况来,有些人一开始喊着要减肥,就开始跑步,一跑就跑十公里,你确定你的身体真的吃得消吗?明天能否能继续坚持?

所谓“三分练,七分吃“,减肥需要运动,但不能只靠运动。我们在控制饮食的前提下,运动也要讲究方法,选择适合自己的运动以及适合自己的强度,这样才是真的能帮助自己减下来呀!


3、坚持一段时间就放弃

这个原因真的是很多人都感同身受,微信头像换了“不瘦十斤不换头像”的图片已经五个月了,还没有减肥成功,说明天再也不喝奶茶的承诺也还没有做到……




减肥是需要长期努力才能成功的,并不是三天打鱼两天晒网就可以成功的,想要瘦下来,就需要很强的毅力。大多数都知道,减肥存在平台期,想要冲破平台期,还要更努力才行。


科学减肥,健康且瘦得更好



就像我们前面说的那样,很多人减肥的时候因为走了很多弯路,所以才瘦不下来;只要我们找对了方法,其实并不难。减肥不是少吃或者节食就能瘦,还是要讲究科学正确健康的方式,学会改善自己的饮食结构,控制热量,达到膳食均衡,吃饱的同时也能瘦。





同时日常生活中也不要忘记养成良好的生活习惯,我们长胖并不是因为我们吃得多,更多是因为离不开我们这些不好的生活习惯。比如吃饭不要吃太快,少摄入高油、高糖的食物;不要久坐不起;要多喝水以及不要熬夜,保持良好的睡眠等等。


减肥这件事,很难,但是坚持下来,你一定会有收获~

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