没有降不下来的体重

1、不要节食

这点已经说过很多次了，节食的危害会比你瘦下来的代价还要大，所以真的很不推荐大家节食。正常的一日三餐是真的不会胖，只要你控制了摄入量，少吃多餐，饿的时候可以吃些低热量的水果、低脂牛奶代替。

2、用粗粮代替主食

平时精细的白米饭吃的多，很容易长胖，因为这些主食都属于高血糖反应的食物，如果促进了胰岛素的吸收那发胖就是很简单的事情。所以大家平时尽量避免过多摄入这类主食，可以用土豆、紫薯、玉米、山药这类能辅助减肥的主食替代白米饭、白馒头。如果真的很喜欢吃米饭的小伙伴也可以试着在米饭中加入玉米粒、胡萝卜、粗粮之类的食物，混合煮出来也可以减少精细米饭的摄入呀~

虽然天气越来越热，很容易就导致没有食欲，看到油腻的食物内心是拒绝的，但没有一个胖子能抵挡得住甜甜冰淇淋的诱惑。一看到奶茶、冰沙和雪糕就挪不动脚，长期摄入甜食真的瘦不下来！以后遇到这种情况，只要想着糖分会使我变丑，看见这些店就转身离开，坚持几个月你会看到改变的。

当然鲜榨果汁也不行，之前提过，果汁就是丢弃水果营养留下糖分的快乐水，减肥你就别碰了！天热特别容易缺水，特别是运动之后，这时候要及时补充水分。多喝水不但能促进新陈代谢，还能增加排泄能力，不容易便秘。

减肥首先要有一个目标，给自己先立个flag，比如说这个月要减多少斤，这样才有朝着目标努力的动力。我这里所说的目标，可不是你微信换个头像说不瘦十斤不换头像就算了，而是真的给自己出一个可行的计划表。比如每天的饮食计划、运动计划、作息计划，如果能按计划坚持下去，你觉得你会瘦不下来吗？

春天是很好的瘦身黄金期，别总说减不下来了，只要记住这些3点，让你轻松松松瘦10斤！你们还有什么减肥困扰都可以在下面留言，我会根据大家的需求来解析你们瘦不下的原因哦~

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