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每天吃很少反而继续变胖?规律饮食能健康瘦身

每天吃很少反而继续变胖?规律饮食能健康瘦身

  • 来源:作息管理
  • 2021-03-12 18:33:12
  • 2435

各位宝宝们早上好鸭!今天又是试图通过最简单的方法帮助大家瘦身的小编。

快到夏天了,咱们对“掉肉”的需求和想“掉肉”的意念都会变得格外强烈。

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但是生活中的诱惑实在太多,“肉肉”它本身的生存欲也会格外强烈。即使我们在饮食上吃的并不多,但“肉肉”并不会减少,甚至有的宝宝还跟小编反应,吃很少但“肉肉”却越来越多!?

想想我们现在的作息是不是这样的:生活节奏加快,压力变大,再加上晚上稍微熬个夜就凌晨了,睡眠也严重不足。晚上吃的多,早上起床不饿就不吃早餐了,或者稍微应付了事…(说的是你吗?)?

其实这样的作息习惯不仅不能减肥,还容易导致暴饮暴食,越来越胖!甚至会增加患胃病、胆囊结石的几率。


研究表明,早上7点到10点之间,是吃早餐的最佳时间。

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这个时间段人体的新陈代谢速度要比在其他时段快,我们的身体消化吸收食物的效率是最高的。所以此刻进食一些低脂肪的碳水化合物,不仅可以帮助我们补充能量, 还能提高我们的注意力,更好的投入到工作中去。

12:30是我们机体能量需求最大的时候,也是吃午餐的最佳时间。
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很多朋友都有一边吃饭一边追剧或玩手机的习惯,正所谓一心不能二用,边吃饭边追剧或问按手机,食物咀嚼不充分不说,稍不注意就过量饮食了,你说这样能不胖吗,而且营养也无法完全吸收。

18:30是吃晚餐的最佳时间。

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晩餐一定要在睡前4个小时解决,吃完晚饭后就不要再进食了。因为食物在胃肠道中完全消化吸收需要4个小时,晚饭后或睡前每吃一口都会转化成脂肪储存在你的身体里!
大家平时工作忙,切忌不要忙完工作再吃晚饭,饭后洗洗就睡了。食物还没消化完就睡觉不仅增重胃肠负担,还会影响睡眠质量,不仅长胖还“毁颜”,第二天工作状态也不佳…这都是你没有早点吃晚饭的结果啊!
还没到饭点儿就饿了怎么办?这时可以吃些低热量、高纤维的食物,如低热量水果。但是要避开山楂、杨梅这些味道比较酸的水果,因为它们容易让你胃口大开哦。

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好了,看完这篇科普后是不是知道自己的问题出在哪里了?每天一定要好好吃饭哦,再忙也要吃点儿,并且按照李医生建议的时间内吃完哈~

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