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健康瘦身,发现更好的自己

肚子饿,总是管不住嘴?你的胃就是这样一点点撑大的…

肚子饿,总是管不住嘴?你的胃就是这样一点点撑大的…

  • 来源:营养管理
  • 2021-03-10 14:10:39
  • 2457

  这篇文章小编很早就想分享给大家了,因为它确实很实用,为什么这么说呢?减肥的宝宝应该很清楚,“管住嘴”,科学健康的营养管理很重要,减肥失败瘦不下去的人多是管不住嘴的后果。

  所以今天我们一起来给身心放个假,认真感受我们的胃,给他一个健康、营养的环境吧。

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  十个胖子里有九个都是吃出来的。因为很多宝宝吃饭的方式不对,喜欢暴饮暴食。一般情况下,你胃的容量,恰好就是你需要的那么多食物。也就是说,你吃到刚好不饿时,就是你的食量了。

但是,现在的人总是把自己吃撑。大多数时候,食物明明已经吃到嗓子眼儿了,还在不停地往下撸。最后这些让你吃撑的食物便在体内变成脂肪储存起来了。长此以往,肉肉越来越多,穿什么衣服都遮不住。


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如果暴饮暴食,经常吃撑的饮食习惯不改变,你减肥之后几乎都会反弹。所以,要想减肥后不容易反弹,得用心感受自己的胃,打好减肥的基础,否则即使减肥成功了,也很难长久维持下去。关键是不管理好自己的胃,减肥经常饿也会很痛苦呢!

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每次吃东西前,感受一下自己的胃。而在这之前,我们首先应该准确地知道胃究竟在身体的哪个部位,知道它的精确位置了,才能用心去感受它,爱护它。

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● 绿色箭头标记处就是胃的位置

简单了说,胃就是在我们胸腔的正下方位置,大家平时饮食多注意感受自己的胃。
知道了胃的准确位置后,用心感受它,它到底是有多饿?是饥肠辘辘,还是比较饿,还是一点点角落没填满?然后根据这个感受试吃一些东西。一边吃,一边感受你的胃。

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敲重点:这一点很重要!
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如果觉得还是饿,就多吃几口。如果不饿了就停下来不要再吃了。吃饱即停,一开始还会多吃点,没关系,那就多吃几口,但要记住这种感觉,在下一顿饭来临时,再感受一下自己的胃。
这样反反复复,经过一段时间调整之后,你的身体适应了,就不再想要暴饮暴食了,就不用担心减肥成功后暴饮暴食体重反弹了。
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所以这里的重点是:吃饱即停
来吧,为减肥打好基础,就从感受你的胃,戒掉暴饮暴食开始。健康肠胃,健康瘦身,吃饭时认真去享受美食,切忌不要一边玩手机、看剧一边吃哦。

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