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肚子肥大、眼皮浮肿脾虚“水肿”怎么办?这6种减肥食物

肚子肥大、眼皮浮肿脾虚“水肿”怎么办?这6种减肥食物

  • 来源:营养管理
  • 2021-03-04 14:23:27
  • 25608

我们常常说的“水肿”到底是什么?

脂玫乐首席营养师刘洁表示:“水肿”主要是因为脾虚不健运,导致体液积聚体内,形成湿气,并聚湿为痰,最终形成我们常说的痰湿体质;易引发多种疾病,如口臭、腹部肥胖等。

减肥食物

她指出:脾虚湿气重的人,首要是健脾,脾运化正常了,湿气才能够顺利排出体内。下面推荐6种减肥食物给大家,对于健脾瘦身有非常好的作用哦~


1、榛子


榛子有“坚果之王”的称号,健脾益气开胃,不仅能使你的食欲慢慢恢复,还能排出体内多余的水湿。注意,榛子含有的脂肪较多,脂肪肝和肝胆功能较差的人不适合食用。

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2、南瓜子


南瓜子热量低,营养丰富,可以促进消化,帮助减肥,具有健脾利水、消肿的作用,需要注意的是,南瓜子脂肪丰富,吃多容易发胖。

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3、西葫芦


西葫芦可以清热通便消肿,脾胃虚弱,积食的人可以有效调治。另外,西葫芦还位居高纤维食物榜前茅,它的不溶性纤维素能够加快肠道蠕动,增大肠道垃圾体积,吸附肠道内多余的油脂,减少肠胃对油脂碳水的吸收率,改善便秘。

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4、莴苣


莴苣口感脆爽、味道甜美,可清热解毒、利尿通乳、健脾,特别适合脾胃虚弱,但体内有热的肥胖人士食用。

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5、南瓜


南瓜性温味甘、补中益气,脾胃功能差的肥胖人士,可以多吃点南瓜,保护肠胃,促便,助减肥瘦身。

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6、山楂配核桃


腰酸、出汗多、容易疲劳、精神差、头晕、肥胖、吃饭不香,这是脾肾两虚型肥胖,新鲜去核山楂加核桃仁,适量木糖醇或者白糖,加水小火慢煮至微沸,一天一杯,脾肾同补,帮助减肥。

减肥食物

在减肥的过程中,我们一定要注意一点,我们减肥不仅仅是简单地将脂肪减掉,首先是调理好自己的身体,也就是我们常说的体质,这样才能从根本上解决肥胖源头,有效避免减肥后反弹复胖。

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减肥食物
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