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减肥明星案例丨减肥大赛第21天,他甩肉近16斤

减肥明星案例丨减肥大赛第21天,他甩肉近16斤

  • 来源:案例文章
  • 2021-03-02 14:04:03
  • 149

Hi,我是脂玫乐本期的健康减脂明星黄波。参加“脂玫乐”杯第二季减肥大赛第21天,我累计减重近16斤,现减重排名第4,从以前的193.8斤减到现在的178斤。很开心能和大家分享我的减肥故事和小诀窍。


我是土生土长的湖南人,虽然嘴上天天嚷着要减肥,但其实真的只是说说而已!因为在湖南你根本抵挡不了各种美食的诱惑,口味虾、臭豆腐、长沙米粉、茶颜悦色、湘西小串、糖油粑粑…在湖南就是吃最辣的菜,喝最烈的酒,然后就越来越胖了


对于减肥这件事儿我总是三天打鱼两天晒网,唯一一次认真坚持减肥那要说到6年前了,那时候我连续3个月节食减了60斤,但是后面全部反弹回来了,体重甚至直线飙到194斤,这是我有史以来体重的巅峰。原本22岁的及冠之年,却因为肥胖看上去像个油腻大叔就连跟自己喜欢女孩表白的勇气都没有了。


直到脂玫乐第二季减肥大赛的开启,我下定决心减肥,改变现在这种“病态式”肥胖,希望通过我的努力能收获我这个年纪应有的青春活力和帅气外表,不给自己的人生留下遗憾!


脂玫乐专业健康瘦身指导


通过脂玫乐减肥大赛,首席营养师刘洁告诉我我属于易胖体质、内分泌型肥胖,属于痰湿体质,她说:“胖人多痰湿,要想从根本上减肥,就要改变体质,而不是像之前那样盲目节食减肥,因为盲目节食,导致身体缺乏各类营养物质,从而更加肥胖,甚至出现健康问题”。

根据我的情况,首席营养师刘洁给我制订了一套科学健康的瘦身方,包括“体质管理+饮食管理+作息管理”三位一体的体脂管理方案,再配合产品和运动,高效减脂瘦身。


我的瘦身方案一共分为3个阶段,现在是处于第2阶段。以下是我这两个阶段以来的细节和感受,希望能给肥胖人士一些参考。

第一阶段:
主要是调理体质和代谢,营养师制订了健康营养高蛋白的饮食方案,同时配合可以促代谢的产品,比如薏仁玉苓调味茶加快代谢和祛除身体湿气。同时调整作息,晚上睡觉的时间从以前凌晨一两点、两三点,调整到现在十一点准时上床睡觉
现在我的饮食和作息规律了,连皮肤和精神状态都变好了,慢慢的身体变得更加轻松,睡眠质量也越来越好了,坚持第一周我就瘦了6斤
第二阶段:

营养师给我制订了提高代谢减脂瘦身的减肥方案,通过荤素搭配的均衡饮食、每天半小时的有氧快走运动、燃烧脂肪的产品(如:何荷胶囊),帮助祛除多余的脂肪,达到减重的效果。
在体重慢慢减下去的同时,肚子变小了,连脸也变小了,运动时呼吸也顺畅了
瓶颈期:
减肥期间我同样也出现了瓶颈期,连续有三四天我的体重每天只减了二三两左右,甚至只增不减,这段时间真的很绝望,但是营养师每天督促和鼓励我,并且给我调整了瘦身方案,晚上八点后就不能再进食,再配合产品和规律作息,加强日常的运动量,第二天开始体重就持续往下降了。


距离减肥大赛还有9天的时间,我的目标是瘦25斤,现在减了16斤,还差9斤,未来这9天我一定会更加严格要求自己,争取完全配合好营养师的瘦身方案,希望赶快瘦身成功后能找个女盆友图片(这么积极、努力的男孩子,有没有相中的…)

营养师点评:

导致黄波长胖的主要原因是暴饮暴食、熬夜、不爱运动等不良的生活习惯和作息方式。暴饮暴食,会伤害我们的肠胃功能,出现口臭的情况,同时摄入的食物过多,造成能量的堆积,导致脂肪在身体堆积,再加上熬夜,破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,导致内分泌失调和痰湿体质。黄波面部油脂分泌多、掉发等症状就是典型痰湿体质的表现。加上平常又不爱运动,从而身体代谢越来越慢,形成越来越胖的恶性循环。

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