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吃这些食物健康瘦身又养肝!这样运动提升免疫还减体重!

吃这些食物健康瘦身又养肝!这样运动提升免疫还减体重!

  • 来源:作息管理
  • 2021-02-03 14:33:07
  • 9979

今天,我们迎来了“立春”节气,

此时节,大地开始解冻,蛰虫逐渐苏醒,

雪消风自软,梅花合让柳条新。

春天的到来意味着一年崭新的开始,

那么,立春后我们该如何养护身体,

以更好地减肥呢?

吃这些食物健康瘦身又养肝!这样运动提升免疫还减体重!

中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的,春天是养肝季节。

健康瘦身

春季饮食调养宜清淡可口,忌油腻辛辣,应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物。如常吃小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果

多喝水,防止毒素损害肝脏。多喝水还能增强血液循环,促进新陈代谢,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。


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在冬天,很多人都纷纷患上了“起床困难症”,中医也说,冬季适合早睡晚起,于是一波起床困难户就心安理得的享受着被窝带来的温暖。可是立春到来,中医讲:要早睡早起,顺应春天的脚步,舒畅身体,可以保护我们的肝脏。

健康瘦身

“春不减衣,秋不戴帽”。立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,气温变化大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。


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忌早起外出锻炼,提倡午后进行。春天雾大,清晨空气并不新鲜,日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气清新。建议黄昏锻炼,因为黄昏的时候相对而言氧负离子会丰富一些。

春天生阳,过度运动和损耗对人体养阳和生阳不利。所以忌运动过度,适宜为好。开春时,进行运动主要是以恢复人体的机能水平为目的,不能盲目追求运动量。同时,适当的户外锻炼,对提升自身免疫能力有很好的作用。

健康瘦身

好了,今天的知识科普就到这里了。马上就要过年了,大家吃好喝好玩好的同时记得小编之前给你们的叮嘱哦,选择美味且低脂的食物,合理的进食顺序,健康的运动作息,哪怕过节也不怕长肉肉啦!

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