不知道你们发现没有，冬天一到怎么健康瘦身，体重就控制不住地疯涨。这并不是因为冬天衣服穿得多导致的错觉，而是你真真实实地长胖了，这是怎么回事，为什么冬天我们会这么容易长胖呢？
我们先来简单地分析一下，冬天长胖的原因在哪里？冬天因为天气比较寒冷，而且昼短夜长，会有一种时间被缩短的错觉，不管是工作还是出去玩，早早地就回家，窝在被窝里休息。加上冬天穿得比较多，行动也比较缓慢，更别提去夜跑或者去健身房了，随之运动量也明显的大大减少。
还有一点，就是冬天节假日太多了。不仅要经历圣诞节、元旦、春节、元宵、情人节，年底的婚礼以及聚餐也非常多。应酬少不了大鱼大肉的机会，你说整天不怎么运动，还吃吃喝喝的，怎么可能不胖呢？为此我还在网上看了很多网友的各种言论，整理了几条，看看有没有戳中你？1、冬天除了工作，我基本都是躺在被窝或者窝在沙发玩手机，根本不想动。3、不爱出门，太冷了，一日三餐都是靠外卖解决的，而且基本是些高热量的食物。4、聚会太多了，不管是公司还是朋友的聚会，都是大鱼大肉，还免不了喝酒。5、冬天最爱的食物就是火锅！还有烤肉烤红薯烤栗子……6、冬天完全不想运动，反正穿这么多也没有人能看出来我胖了吧？是不是觉得每一条都是自己的日常，你身上的肉肉都是一口一口吃下来的。除此之外，冬天更容易长胖，还有一些外在因素影响着我们。
一到冬天我们就变得不爱社交，一下班就想赶快跑回家休息，甚至睡觉的时间也提前了，可见大多数人和动物一样，都想窝在床上“冬眠”，导致我们运动量骤减。加上冬天白天短，甚至很多时候都是阴天，这导致我们能享受阳光的时间变得很少。
还有一个原因就是随着冬天新陈代谢增加，我们需要吃更多的食物以便燃烧更多的能量来稳定我们的体温并保持温暖。
虽然冬天更容易长胖，但是其实也不用过于担心，首先我们一定要有减肥的决心，不能因为冬天可以多穿衣服遮挡肥肉，而自欺欺人，放弃减肥。其次冬天千万不要节食减肥，本身冬天新陈代谢的增加会导致我们的胃口大增，节食很容易导致暴饮暴食，最后反而越来越胖。
再就是冬天对于饮食的控制，要管住嘴，对于高热量的食物，能不吃就不吃。往期我们也写了很多关于怎么控制食欲的文章，感兴趣的小伙伴可以关注我们，常看往期文章。除此之外给大家几条关于冬季减肥的小建议：1、哪怕是冬天，也一定要多喝水，这样可以提高新陈代谢，多去接水和上厕所，也能间接地帮助你多走动，防止久坐不起。2、不要节食，特别是早餐一定要吃，冬天特别容易饿，不吃早餐反而会摄入更多零食，但注意一定要吃一些营养丰富且热量不高的早餐。
4、冬天饿得快，所以我们可以少吃多餐，营养搭配的同时也不要忘记控制热量。5、冬天冷不愿意出门运动的，可以试试在家跳绳，燃脂效果非常好。
2021-01-25 18:37:27
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