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过午不食减肥法真的能瘦吗?

过午不食减肥法真的能瘦吗?

  • 来源:作息管理
  • 2021-01-21 14:52:02
  • 19706

大家对“过午不食”这个词应该都不陌生吧?

“过午不食”的概念是出自佛教,通过佛教的发展,过午不食这个行为在古代相继流传。人们认为,这样的饮食习惯对身体健康有利,现代很多人也觉得“过午不食”可以高效减肥,真的是这样吗?

过午不食减肥法真的能瘦吗?

多位医学家认为,“过午不食”并不是过午禁食,而是少食。

如果你是因为“养生、太忙、减肥、懒得运动……”无论哪种原因放弃了吃晚饭,也许偶尔饿个一两顿没什么很大的问题,但时间长了,难免就会破坏胃肠功能、影响你的内分泌。

但你可能会疑惑了,那古人说的错了吗?——凡事当然不可一概而论

想要通过“过午不食”进行减肥的朋友注意了!果你出现以下的情况,晚餐也不是非吃不可的。


如果你中午吃得太多甚至超过全天的饮食量,且没有运动的机会,可以适当的减少晚餐的摄入甚至可以考虑不吃。

过午不食减肥法真的能瘦吗?


现在很多人有吃下午茶的习惯,如果你下午茶一不小心吃多了,那就可以考虑减少晚餐的摄入。
过午不食减肥法真的能瘦吗?


一般来说,晚餐和睡眠最好间隔3小时左右,如果你是8-9点左右就睡了的,可以考虑一天只吃两顿,适当的把午餐往后延一点。
过午不食减肥法真的能瘦吗?


对于严重肥胖的朋友来说,自身的脂肪就是一个巨大的负担,身体压力过大,无法进行充分地运动。
在这种情况下,减重初期可以选择少吃多餐,控制好自己一天的摄入量,甚至可以不吃晚餐。等体重下降,增加一定的运动量后,可慢慢恢复晚餐。

过午不食减肥法真的能瘦吗?

无论是怎样的”过午不食“方式,一定根据自身的情况去决定饮食,没有千篇一律照章办事的规定,因人而异,才能更好、更健康地进行减重。

好的,今天的知识科普就到这里了。看完脂玫乐首席营养师刘洁的建议后,你知道自己适不适合用“过午不食”的方法减肥了么?


关键字:
过午不食
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