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大寒迎年,做到这3点,养好身体加速健康减肥!​

大寒迎年,做到这3点,养好身体加速健康减肥!​

  • 来源:作息管理
  • 2021-01-20 10:38:53
  • 8866

今天,我们迎来了一年中的最后一个节气——大寒。大寒是冬季结束,春季到来的转折点。过了大寒,又是一年。

大寒迎年,做到这3点,养好身体加速健康减肥!

今天是大寒,同时也是腊八节。在这个极冷的节气,大风、低温、地面积雪不化…,我们应该如何养生减肥呢?下面脂玫乐首席营养师刘洁教大家3招:

冬季昼短夜长,顺应自然界的变化,此时应该适当延长睡眠时间,早睡晚起。
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大寒节气,此时节气温全年最低,故而更需要注意保暖,多穿衣服,保护精气,滋养阳气,不受寒邪袭击,预防疾病的发生。
冬天天气寒冷,有些人因怕冷而紧闭门窗,加上空调和暖气的使用,室内空气干燥,不能及时流通而产生浊气,影响健康。所以适当保持室内空气流通,才能更有利于健康哦。


大寒在饮食上与小寒略有不同。为了顺应季节的变化,冬三月的进补量应逐渐减少,在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物,为适应春天升发特性做准备。
接下来为大家推荐一款菜品胡椒羊肉汤
材料与做法:羊肉150g,胡椒10g,陈皮6g,生姜15g。先将羊肉洗净切块,起锅爆香。然后把胡椒、陈皮、生姜洗净,与羊肉一齐放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮1〜2小时,调味食用。

大寒迎年,做到这3点,养好身体加速健康减肥!

本汤能温中助阳,散寒止痛,汤里面的羊肉有祛寒补虚、温补气血的功效,胡椒具有温中散寒、行气止痛的功效,陈皮具有理气降逆、调中开胃的功效,生姜具有温胃散寒的功效。
另外,小编推荐一些食物和食谱给大家:

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大寒时节天气寒冷,万物蜇藏,顺应自然变化,此时可以适量做些体育锻炼和户外活动,以增强身体御寒能力,也为下个节气升发阳气做准备。
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运动要适度,不宜过量。可以选择打太极拳、八段锦或一些有氧运动如快走、跳健身操等。

好了,今天的知识科普就到这里了。减肥不是一朝一夕,瘦身也需要循序渐进,这一切的前提是要在健康和养好身体的情况下。所以每个节气小编都会给大家安排一些养生又减肥的小方法, 你记住了吗?

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健康减肥
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