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你减肥失败,都是因为没有好好吃肉啊!

你减肥失败,都是因为没有好好吃肉啊!

  • 来源:营养管理
  • 2021-01-11 09:39:00
  • 36656

一提到减肥,很多人就会条件反射:减肥不能吃肉!(难道是因为佩奇太可爱了咩?)

于是,除了一日三餐水煮各种蔬菜,或者只敢吃不加酱汁的蔬菜沙拉、生菜、黄瓜、芹菜…,什么都不敢吃,却又什么都想吃。

白天吃草,严格控制饮食,到了深夜,在饿激素的强烈催促下,打开了冰箱,吃起了巧克力,煮起了泡面。

要么减肥期间表现的很好,一旦不再减肥就立马打回原形,弥补之前“吃草”的苦。

最后会怎么样呢?当然是越减越肥啦!那既然吃素不能减肥,那为什么我们要放弃好吃的肉肉呢?

今天我们就来辟谣下,吃肉≠长肉,而且吃肉还有利于减肥。

01
蛋白质的重要来源
肉类中丰富的动物蛋白,相对于植物蛋白而言,更易于被人体吸收利用,因为动物蛋白的氨基酸与人类的营养需求结构十分接近。

同时,足够的蛋白质能提供更长久的饱腹感,不会让你的食欲任意疯长而陷入乱吃东西的局面。再者,维持正常的基础代谢以及机体组织的修复,也需要足够多的蛋白质参与。
02
促进新陈代谢的维生素
肉类中还含有丰富的B族维生素,它是推动身体代谢,将糖、脂肪等转化为热量代谢时必不可少的营养素。

没有它们,可能会引起代谢障碍,你吃进去的热量很难被消耗掉,最后都会变成脂肪堆积起来,引起肥胖。
03
为你补充锌与铁
每天摄入充足的肉类可以补充人体所需的锌、铁等微量元素。

摄入充足的锌,可以促进能量代谢,防止脂肪堆积。而铁元素是氧气的载体,充足的铁元素能保证人体氧气供应充足,提升脂肪分解酶的活性,加速脂肪燃脂。

如果你不吃肉,在减肥的过程里面,肌肉就很容易流失,让你的减肥速度变得缓慢。所以想要减肥成功真的要把肉吃起来,这里小编给大家推荐一些低脂美味又营养的肉类:鸡肉、鱼肉、虾、鸭肉、牛肉、猪肉等。


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