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你减肥失败，都是因为没有好好吃肉啊！

一提到减肥，很多人就会条件反射：减肥不能吃肉！（难道是因为佩奇太可爱了咩？）

于是，除了一日三餐水煮各种蔬菜，或者只敢吃不加酱汁的蔬菜沙拉、生菜、黄瓜、芹菜…，什么都不敢吃，却又什么都想吃。

白天吃草，严格控制饮食，到了深夜，在饿激素的强烈催促下，打开了冰箱，吃起了巧克力，煮起了泡面。

要么减肥期间表现的很好，一旦不再减肥就立马打回原形，弥补之前“吃草”的苦。

最后会怎么样呢？当然是越减越肥啦！那既然吃素不能减肥，那为什么我们要放弃好吃的肉肉呢？

今天我们就来辟谣下，吃肉≠长肉，而且吃肉还有利于减肥。

蛋白质的重要来源

肉类中丰富的动物蛋白，相对于植物蛋白而言，更易于被人体吸收利用，因为动物蛋白的氨基酸与人类的营养需求结构十分接近。

同时，足够的蛋白质能提供更长久的饱腹感，不会让你的食欲任意疯长而陷入乱吃东西的局面。再者，维持正常的基础代谢以及机体组织的修复，也需要足够多的蛋白质参与。

促进新陈代谢的维生素

肉类中还含有丰富的B族维生素，它是推动身体代谢，将糖、脂肪等转化为热量代谢时必不可少的营养素。

没有它们，可能会引起代谢障碍，你吃进去的热量很难被消耗掉，最后都会变成脂肪堆积起来，引起肥胖。

为你补充锌与铁

每天摄入充足的肉类可以补充人体所需的锌、铁等微量元素。

摄入充足的锌，可以促进能量代谢，防止脂肪堆积。而铁元素是氧气的载体，充足的铁元素能保证人体氧气供应充足，提升脂肪分解酶的活性，加速脂肪燃脂。

如果你不吃肉，在减肥的过程里面，肌肉就很容易流失，让你的减肥速度变得缓慢。所以想要减肥成功真的要把肉吃起来，这里小编给大家推荐一些低脂美味又营养的肉类：鸡肉、鱼肉、虾、鸭肉、牛肉、猪肉等。

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