减肥遇到瓶颈期的心酸谁能懂？2021年甩掉顽固脂肪就靠减脂餐
- 来源：作息管理
2021-01-08 11:56:56
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顽固脂肪，往往在你减掉普通脂肪后才开始被消耗和分解，这不是说明我们的减肥周期又被拉长了吗？不要绝望，减掉顽固脂肪还是有方法的。
含糖食物会提高胰岛素水平，而胰岛素会阻止脂肪的燃烧，胰岛素水平越高，越不利于减肥。
所以想要减掉顽固脂肪，首先得戒糖。以及避免那些隐形碳水，像意面、面包、甜点、华夫饼、煎饼、饼干、煎饼和果汁…
减肥一定要规律三餐，这点小编说过很多次了哦。在这个基础上逐步调整饮食结构，打破身体的适应状态。
也就是我们常说的制造热量差，每天300大卡左右的热量差是健康且可持续的。
这里推荐一组高强度的运动训练，因为高强度的运动是能刺激和消耗我们的顽固脂肪的。如果你想要减掉这10斤顽固脂肪，不妨从今天开始试试这套每天只要8分钟的高强度运动吧↓↓。
减肥还想吃零食？想什么呢？！
大部分的脂肪循环代谢是在我们睡觉时完成的，如果我们每天的睡眠时间只有6、7个小时的话，想要减掉顽固肉肉的希望恐怕是很渺茫了。
有些极端的减肥方法看似掉秤快，但它既不能有效降低体脂，更没办法持续坚持。所以，想要减掉这10斤顽固的肉肉，你可以加把劲儿，努把力，不要走极端，容易功亏一篑。
在前面小编已经跟大家说了，顽固脂肪是最后才开始减的，如果你总是反反复复没办法坚持，那你是永远减不掉顽固脂肪的。
所以，至少得坚持接触到顽固脂肪，才是减掉它们的第一步呀。
好了，今天的减肥知识科普就到这里了，大家都拿小本本记下这期的满满干货了么？新的一年里，让我们和顽固脂肪说拜拜，彻底减肥成功吧！
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减脂餐
减肥方法
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